P Suryo R
BERMAIN video gim hingga larut malam harus disadari dapat mengakibatkan masalah tidur. Banyak pria yang sering melakukan aktivitas ini daripada tidur. Ternyata bermain gim sampai larut malam memiliki dampak seperti kanker, penyakit jantung.
Laman Healthline, pakar tidur menyatakan bahwa kita perlu memperhatikan pola jam tidur kita yang baik sehingga kamu bisa mendapatkan istirahat yang cukup. Menurut survei tahun 2022 mencakup seribu pria dewasa, menyatakan bahwa kita sering mendahulukan aktivitas lain daripada mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Baca Juga:
Pakai Kostum Sonic the Hedgehog, Inugami Korone Muncul di Hololive x SEGA
Selain itu, pria dapat meningkatkan hasil kesehatan mereka dengan cara hal-hal seperti diet,olahraga, dan perawatan pencegahan. Faktanya, 75 persen pria yang disurvei melaporkan kurang tidur karena bermain gim.
Tak hanya itu, 62 persen dari mereka mengatakan begadang melewati waktu tidur mereka untuk minum alkohol. Menurut American Academy of Sleep Medicine, bahwa kualitas tidur yang tak tercapai dapat menimbulkan masalah kesehatan bagi orang yang kerap mengabaikan masalah tidur.
Kemudian apa dampak dari bermain gim? Bagaimana cara mengatasi supaya kamu pola tidur teratur?
Kualitas tidur sangat penting
Menurut pakar tidur, Dr. Imran Shaikh, bahwa penting bagi kita untuk menjaga pola tidur karena memungkinkan tubuh dan pikiran butuh istirahat pada malam hari.
Tidur ternyata sangat penting untuk mencegah penyakit kanker. Gangguan dalam ritme sirkadian memberitahu kapan kita harus tidur dan kapan harus bangun. Selain itu dampak sering begadang adalah terkena penyakit seperti, kanker usus besar, dan prostat.
Kurang tidur dan dampak sering bermain gim di malam hari, menyebabkan masalah kesehatan jantung, misalnya: tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serangan jantung, stroke, obesitas, dan diabetes.
Baca Juga:
Menghilangkan waktu tidur
Lourdes DelRosso , PhD, profesor neurologi, mengungkapkan bahwa bermain gim dan minum alkohol dapat menimbulkan masalah pada kualitas tidur.
“Pertama, gim bisa sangat merangsang, menyebabkan keadaan eksitasi mental dan meningkatkan kewaspadaan, bahkan menangkal efek kantuk,"ungkapnya.
Oleh karena itu kondisi itu dapat menyebabkan seseorang yang bermain gim terus terjaga sepanjang waktu istirahat. Tentunya dapat menghilangkan waktu tidur.
"Kedua, ada perasaan 'kehilangan waktu' dan gim bisa diperpanjang hingga larut malam atau dini hari,” lanjutnya.
Selain itu, DelRosso mencatat bahwa cahaya dari layar dapat memblokir produksi melatonin, sehingga kamu membutuhkan waktu lebih lama untuk dapat tertidur. (Mrf)
Baca Juga:
