Jangan Remehkan Buah Sukun, Ternyata Manfaatnya Segudang dan Bisa Bikin Cantik

PERNAH makan keripik sukun? Buah yang bentuknya bulat dengan tekstur kulit mirip nangka itu sering diolah menjadi makanan ringan. Sukun bukan hanya ada di Indonesia saja. Karena tumbuhan dari family Moraceae atau Mulberry juga tumbuh di seluruh negara di Asia Tenggara, Indo Pasifik, Karibia dan Afrika.

Menariknya, sukun diolah bukan hanya untuk dijadikan makanan ringan. Beberapa diantaranya menjadi makanan ternak, kayunya menjadi bahan membuat kano dan rumah, sebagai pengusir serangga hingga obat. Bukan hanya itu saja, buah yang mudah tumbuh di mana saja itu memiliki nilai gizi tinggi.

Nah, dilansir dari boldsky, berikut ini manfaat kesehatan dari buah sukun.

1. Mengatur tekanan darah

Ternyata buah sukuh bisa mengendalikan hipertensi dan tekanan darah, terutama pada daunnya yang digunakan secara tradisional di berbagai negara. Selain itu 100 gram daging sukun mengandung 490 mg otasium dan hanya 2 mg natrium. Hal itu menjadikan buah sukun mampu mengurangi tekanan darah pada pasien dengan hipertensi.

2. Membantu menurunkan berat badan

Bagi yang sedang menjalankan program diet, mungkin buah sukun bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi. Sukun adalah buah kaya serat sehingga membuat orang yang memakannya cepat kenyang. Tak hanya itu sukun juga rendah lemak, rendah kalori dan memiliki kandungan protein lebih banyak sehingga membantu pertumbuhan otot, bukan lemak.

3. Mencegah dan mengobati kanker

Siapa sangka ternyata buah yang satu ini mampu mencegah pertumbuhan kanker. Tiga penelitian ilmiah menyimpulkan jika dikonsumsi secara teratur sukun bisa mengobati berbagai jenis kanker. Hal itu karena sukun memiliki kandungan phytochemical.

4. Meningkatkan energi

Departemen Pertanian Amerika Serikat pernah mengatakan makan 100 g sukun mampu menyediakan 103 kkal energi (jika tidak diolah) atau 207 kkal energi (jika sukun diolah) ke dalam tubuh. Selain itu ada 27,12 gram karbohidrat, 4,9 gram serat makanan, 11 gram gula, dan senyawa lain seperti riboflavin hadir dalam sukun.

5. Menghilangkan ketombe dan mengontrol kerontokan

Ingin punya rambut tepal tanpa ketombe? Coba konsumsi sukun secara teratur. Karena sukun kaya akan vitamin dan mineral dengan jumlah asam lemak omega-3 dan omega-6. Kandungan itu secara ilmiah telah terbukti membantu pertumbuhan dan meningkatkan kekuatan rambut. Bukan hanya itu saja asam lemak omega 3 juga mampu mengurangi pengelupasan kulit sehingga menjadi ketombe.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Sukun juga bisa meningkatkan kesehatan jantung. Hal itu karena buah ini memiliki banyak kalium, serat makanan dan senyawa untuk membuat jantung sehat. Mengonsumsi sukun juga mengurangi kolesterol dan hipertensi.

7. Membuat kulit sehat

Sukun diyakini bisa memberikan manfaat pada kesehatan kulit. Seperti yang disebutkan sukun kaya asam lemak omega-3 dan omega-6. zat itu memainkan peran penting dalam menjaga kulit dan rambut kita sehat. Selain itu, sukun juga mengandung vitamin C yang lagi-lagi dianggap penting untuk kesehatan kulit. Jadi kamu bisa lebih cantik dengan mengkonsumsi sukun. (*)