Sering Bangun Kesiangan? Mungkin karena Kamar Anda Berantakan

KEBIASAAN sehari-hari ternyata bisa memengaruhi kebiasaan bangun tidur. Bukan hanya karena tidur terlalu larut. Pakar kesehatan menyebut ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tidak diduga membuat kita cenderung susah untuk bangun pagi.

Malas-malasan saat akhir pekan

Banyak orang yang sengaja bermalas-malasan di akhir pekan dan tidur dengan lebih lama sebagai cara untuk mengatasi rasa lelah setelah bekerja keras di hari kerja. Sayangnya, kebiasaan itu ternyata bisa mengganggu jam biologis dan siklus tidur yang akhirnya membuat kita kesulitan untuk bangun pagi di hari kerja. Pakar kesehatan lebih menyarankan untuk tidur dengan jam yang teratur setiap hari, meskipun saat hari libur. Cara itu jauh lebih baik bagi jam biologis tubuh.

Tidur sebentar lagi setelah alarm menyala

Apakah Anda suka memencet tombol snooze pada alarmnya karena ingin tidur sebentar lagi? Beberapa orang malah sengaja memasang alarm di waktu yang berdekatan di pagi hari. Tak disangka, kebiasaan itu ternyata bisa mengganggu siklus tidur sehingga Anda merasakan sensasi sangat lelah saat bangun tidur.

Makan tidak teratur

Kebiasaan makan tidak teratur juga bisa menyebabkan gangguan siklus tidur. Hal itu akan membuat kita sulit untuk bangun pagi. Kalaupun terbangun, tubuh juga merasa sangat lelah. Sebagai contoh, kita terbiasa makan atau mencamil makanan manis sebelum tidur yang bisa memicu peningkatan hormon kortisol pada tubuh. Hormon kortisol dapat mengganggu siklus tidur sehingga membuat Anda bangun terlambat.

Memainkan gadget sebelum tidur

Kebiasaan memakai gadget sebelum tidur tanpa disadari membuat masalah kurang tidur. Cahaya dari layar gadget atau televisi bisa membuat Anda tidak kunjung mengantuk. Tak hanya itu, tidur dengan lampu masih menyala akan menurunkan kualitas tidur sehingga Anda pun sulit untuk bangun pagi.

Kamar yang berantakan

Kamar yang berantakan, kotor, dan berdebu membuat tidur menjadi tidak nyaman. Hasilnya, kualitas tidur pun tidak baik. Tubuh pun akan menagih kita untuk beristirahat dengan lebih lama sehingga kita pun akan kesulitan untuk bangun pagi.(*)