Dwi Astarini
SIAPA siih yang enggak suka berenang. Semua orang menikmati aktivitas air satu ini. Tidak seperti olahraga lainnya, berenang tidak membuat kamu berkeringat. Meskipun demikian, jumlah kalori yang terbakar saat berenang sangatlah besar lo.
Oleh karena itu, tidak heran jika kamu disarankan untuk makan 30 menit sebelum kamu melakukan olahraga berenang. Eits, bukan berarti lo kamu bebas dalam mengonsumsi makanan sesukamu.
Seperti dilansir Go-Dok, ada 5 makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari sebelum berenang. Hal ini amat terkait dengan kenyamanan dan keamanan pencernaanmu.
1. Makanan manis
Kamu harus hati-hati, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan manis sebelum berenang. Makanan manis dapat membuat kamu merasa mual. Jadi pastikan kamu harus memperhatikan label nutrisi makanan yang akan dikonsumsi terlebih sebelum berenang.
2. Hindari makanan berlemak
Sebisa mungkin, hindari mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut, seperti maag, kram perut, atau gangguan pencernaan. Selain itu, kamu juga disarankan untuk menjauhi makanan berlemak dan yang digoreng. Sebaliknya, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung lemak sehat, seperti avokad, kacang, dan ikan.
3. Kopi
Sebelum berenang, kamu juga disarankan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein. Sama halnya dengan makanan manis, kafein dapat menyebabkan kamu menjadi mual hingga yang lebih mengerikan lagi kamu bisa terkena diare. Selain itu, kafein juga dapat membuat kamu merasa mudah dehidrasi.
4. Jus buah
Minuman seperti jus buah juga dapat menyebabkan kamu merasakan gangguan pada perut, seperti kembung dan kram. Alasannya, kandungan yang terdapat pada jus buah dapat memberikan tekanan pada dinding perut sehingga kamu merasa tidak nyaman setelah mengonsumsinya.
5. Seledri
Ternyata makanan yang mengandung seledri dapat menyebabakan reaksi kimia. Reaksi itu akan mengakibatkan kulit kamu menjadi sangat sensitif terhadap sinar ultraviolet. Akibatnya, di saat kamu terkena sinar matahari dalam kurun waktu yang cukup lama, terutama saat sedang berenang di siang hari, itu akan menyebabkan kulit kamu menjadi melepuh dan terasa perih.
Jadi perhatikan lagi ya makanan yang kamu asup sebelum berenang.(gsh)
