Dwi Astarini
MAKANAN yang Anda konsumsi amat memengaruhi kesehatan tubuh. Beberapa makanan bisa jadi amat baik buat tubuh, sedangkan yang lainnya amat mungkin punya efek jahat bagi tubuh.
Enggak cuma untuk daya tahan, makanan juga amat memengaruhi kondisi vagina Anda. Beberapa jenis makanan memang terbukti lo bisa menjaga kesehatan miss V, seperti meringankan kram, melawan infeksi, dan mengurangi kekeringan.
Berikut makanan yang bisa banget jadi sahabat baik miss V Anda.
1. Yoghurt tawar
Manfaat nutrisi yoghurt ternyata lebih hebat daripada sekadara kadar kalsium dan protein yang tinggi. Yoghurt bisa menjadi probiotik. Artinya, makanan satu ini mengandung kultur hidup bakteri.
Seperti dikutip dari Health, dokter obstestri dan ginekologi asal New York Alyssa Dweck menyebut salah satu bakteri yang terkandung di dalamnya, Lactobacillus acidophilus, dapat membantu kadar pH di miss V. Kondisi keasaman vagina yang seimbang akan menekan risiko infeski jamur lainnya.
Selain yoghurt, kimchi dan kefir yang merupakan makanan mengandung probiotik juga punya manfaat yang sama untuk miss V Anda.
2. Jus cranberry murni
Cocktail cranberry memang bisa membantu Anda meringankan infeksi saluran kemih. Namun, kandungan gula berlebih di dalamnya malah bisa jadi bumerang.
Oleh karena itu, Dweck menyarankan untuk mengonsumsi jus cranberry murni.
"Ada bahan tertentu dalam jus cranberry murni yang membuat saluran kemih jadi licin. Hal itu membuatnya resisten terhadap E coli, bakteri yang biasanya dikaitkan dengan infeksi saluran kemih," ujar Dweck.
Oleh karena itu, makin banyak Anda minum jus cranberry murni, makin banyak pula bakteri yang ikut terbuang.
3. Air
Menjaga tubuh tetap terhidrasi tak hanya baik untuk meningkatkan energi dan metabolisme, air juga punya manfaat baik buat miss V Anda. Dweck menyarankan perempuan yang mengalami vaginan kering untuk minum 6-8 gelas air putih dalam sehari.
4. Teh jahe
Sebuah studi yanng diterbitkan di Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa jahe sama efektifnya dengan ibuprofen untuk meringankan kram selama haid.
Meskipun studi tersebut menggunakan kapsul jahe sebagai objek penelitian, Anda tetap dapat menuai manfaat dari jahe segar di rumah. Caranya, tambahkan 2 sendok makan jahe segar ke dalam air, panaskan selama 15 menit, lalu saring.
5. Kedelai
Produk kedelai, seperti tofu dan edamame mengandung isoflavon yang menyerupai estrogen. Meskipun belum terbukti secara ilmiah, sejumlah ahli menyarankan estrogen yang berasal dari tanaman bisa memberi efek yang sama seperti estrogen yang secara alami diproduksi perempuan. Manfaat zat tersebut ialah mengurangi vagina yang kering akibat perubahan hormon.
"Produk kedelai secara umum memang memiliki fitoestrogen, yang punya kualitas sama dengan estrogen," ujar Dweck.
Meskipun demikian, Dweck mengingatkan bahwa dibutuhkan banyak sekali konsumsi kedelai untuk mendapat efek estrogen layaknya estrogen alami dari tubuh perempuan. Untuk itu, pastikan Anda selalu memasukkan kedelai atau produk kedelai ke menu harian Anda.(dwi)
