Sarapan Super dengan 5 Makanan Ini
Dwi Astarini - Jumat, 23 Agustus 2019
Sempatkan sarapan dengan menu simpel, tapi sehat. (foto: pixabay/ritaE)
SEPERTI saran yang acap didengungkan, sarapan merupakan waktu makan yang paling penting. Layaknya mengisi bensin, sarapan memberi kamu energi untuk beraktivitas seharian.
Mengingat pentingnya sarapan, menu yang dipilih pun sebaiknya yang sehat dan bernutrisi. Jangan asal kenyang, ya. Berikut lima makanan terbaik untuk sarapan.
BACA JUGA: Cara Ambuh Atasi Jerawat di Wajah
1. Telur
Penelitian membuktikan menyantap telur saat sarapan membuat kamu lebih kenyang. Dengan begitu, jumlah kalori yang kamu asup di jam makan berikutnya pun berkurang.
Selain itu, telur membantumu menjaga kadar gula darah dan level insulin dalam tubuh.
2. Kopi
Kandungan kafein yang tinggi pada kopi dapat meningkatkan mood, kewaspadaan, dan kinerja kejiwaanmu.
BACA JUGA: 4 Tujuan Orang Kunjungi Jakarta Coffee Week 2019
3. Oatmeal
Terbuat dari oat tumbuk, oatmeal mengandung serat unik yang disebut beta-glucan. Serat jenis itu punya manfaat keshatan yang mengagumkan, termasuk mengurangi kadar kolsterol dalam tubuh.
4. Buah
Semua jenis buah umumnya mengandung vitamin, potasium, dan serat. Terlebih, buah relatif rendah kalori. Secara rata-rata, 120 gram buah mengandung 80-130 kalori.
5. Kacang-kacangan
Tak hanya enak untuk camilan, kacang-kacangan juga baik untuk sarapan.
Kamu bisa menambahkan kacang-kacangan ke menu sarapan, seperti bubur atau salad. Kacang-kacangan membuatmu lebih kenyang sehingga membantu mencegah penambahan berat badan.(*)
BACA JUGA: Punya Riwayat Asma? Tetap Aman saat Liburan dengan 4 Tips Ini
Bagikan
