Ikhsan Aryo Digdo
SELAMA satu tahun pandemi membuat kegiatan kita dibatasi untuk melakukan pencegahan penyebaran COVID-19. Tidak hanya dalam kegiatan belajar mengajar, bekerja, dan beribadah yang dilakukan dari rumah. Para atlet dan orang-orang yang gemar berolahraga luar ruangan juga kena dampaknya.
Berbagai pusat kebugaran atau arena olahraga lainnya terpaksa harus dibatasi pengunjungnya, waktu operasinya, bahkan hingga ditutup untuk sementara waktu. Namun, dengan adanya berbagai peraturan untuk penanggulangan virus ini, bukan berarti olahraga jadi terhenti.
Baca juga:
Bisnis Tetap Berkembang di Tengah Wabah COVID-19, Begini Kiatnya
Dilansir dari Halodoc, studi besar pernah membuktikan bahwa dengan melakukan olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan secara teratur dapat mengurangi risiko tertular atau kematian akibat wabah flu Hong Kong pada 1998. Namun jika berlebihan dalam berolahraga (lebih dari lima hari dalam satu minggu) juga tidak baik untuk tubuh seseorang. Idealnya olahrag dilakukan tiga hari dalam seminggu.
Namun dibandingkan kita harus berolahraga di tempat umum, dan akan memungkinkan kita untuk terpapar oleh virus Corona, banyak orang yang memilih untuk melakukan olahraga di rumah atau daerah di sekitar rumah yang jauh lebih aman. Merah Putih merangkum beberapa olahraga yang aman dan banyak diterapkan orang Indonesia selama satu tahun pandemi.
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang kembali digemari oleh banyak orang Indonesia selama pandemi. Bersepeda dipilih karena kita hanya perlu memiliki sepeda pribadi. Bersepeda dapat dilakukan sendiri atau dengan beberapa orang dekat tanpa menimbulkan kerumunan. Ketua Umum Asosiasi Industri Persepedaan Indonesia (AIPI), Rudiyono mengatakan bawa penjualan sepeda rata-rata meningkat hingga 30 persen pada April dan Juli 2020.
Baca juga:
Kardio juga menjadi pilihan untuk banyak orang Indonesia dalam menjaga kebugaran tubuh mereka. Olahraga yang tergolong efektif dalam membakar lemak ini dipilih karena dapat dilakukan di rumah saja seperti lompat tali (skipping) atau treadmill. Meskipun di luar rumah, olahraga kardio seperti jogging juga bisa dilakukan sendirian.
Selain itu, Yoga juga cukup menjadi pilihan banyak masyarakat Indonesia. Walau terlihat mudah dan sederhana, sebenarnya jika dilakukan dengan tepat yoga dapat membakar lemak dalam tubuh. Yoga yang dilakukan dengan benar juga dapat membuat pikiran seseorang lebih tenang.
Yoga biasanya dilakukan dengan konsep kelas di studio yoga dengan dipandu seorang instruktur. Namun, yoga tetap bisa dilakukan di rumah saja. Ruang yang dibutuhkan tidak perlu luas. Tutorial yoga mudah pula didapatkan lewat YouTube.
Olahraga lain yang jadi pilihan saat pandemi ialah senam aerobik dan zumba. Olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus. Sama seperti yoga, cukup melihat video tutorial senam ini di YouTube. (kna)
Baca juga:
