Membalikan Usia Tua

KULIT sudah kehilangan kelenturan dan sedikit mengkeriput. Tulang-tulang terasa lebih ngilu bila udara mulai dingin. Gerakan mulai agak melambat dan terengah-engah menaiki tangga. Itulah proses penuaan.

Semua orang menjadi tua, itu pasti. Namun ada cara untuk memperlambatnya.

Stres dapat membuat sel membelah diri. Terlalu banyak membelah diri akan mengakibatkan sel-sel sebelumnya mati. Ini yang kemudian mengarah pada penuaan, demikian yang dituliskan dalam laman lifehack.

Untuk mencegah penuaan dini akibat sel mati, seseorang harus mengubah gaya hidupnya dengan gaya hidup lebih sehat. Antioksidan adalah zat yang mampu mencegah efek penuaan. Pun, dapat menurunkan kadar stres dan mencegah sel terlalu banyak membelah diri.

Tumbuhan memiliki nilai 64 kali antioksidan lebih baik ketimbang hewani. Termasuk pula teh dan kopi memberikan zat antioksidan pula.

Berolahraga menjadi pilihan yang baik untuk mencegah penuaan. Tubuh akan lebih mampu menerima stres dari faktor eksternal. Olahraga yang baik adalah kardiovaskular yang memberikan manfaat kesehatan pada peredaran darah beserta organnya.

Ambil waktu lima menit saja untuk belajar senam pernafasan. Cari lembaga-lembaga yang mengajarkan senam pernafasan ini. Senam pernafasan sedikit-banyak sama dengan melakukan meditasi. Dengan demikian Anda akan dapat lebih memfokuskan diri ketimbang bergelut dengan kesebukan saja.

Perbaikilah kualitas tidur Anda. Dengan tidur memberikan kesempatan pada badan untuk memperbaiki sistemnya. Ini juga berhubungan sistem kekebalan tubuh. Beristirahat cukup membantu tubuh melawan segala penyakit.

Memulainya untuk mencegah penuaan tergantung Anda, yang jelas harus ada perbaikan dan perubahan pada gaya hidup yang Anda lakoni sekarang. Semuanya saling terhubung, antara kebutuhan nutrisi yang baiki, berolahraga, berlatih senam pernafasan dan tidur. Jika salah satu ada yang menurun akan berimbas pada lainnya. (psr)