Makan Nasi Bikin Ngantuk Lho, Apa Penyebabnya Ya?

KANTUK dan lemas mendera usai makan siang dengan menu nasi putih beserta lauk pauknya? Bisa jadi, nasilah penyebab utama datangnya kantuk.

Dokter Spesialis Gizi Samuel Oetoro menyebutkan nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi. "Setelah makan nasi putih, kadar gula darah melonjak tinggi, kemudian turun drastis," terangnya sebagaimana dikutip dari ANTARA.

Kondisi seperti itulah yang akhirnya membuat Anda jadi mengantuk. Namun, Anda dapat mencegahnya. Kondisi yang nama ilmiahnya postprandial somnolence ini dapat dihindari dengan menyeimbangkan menu makanan Anda.

Caranya, sesuaikan menu dengan kebutuhan gizi dan aktivitas Anda. Selain karbohidrat yang berasal dari nasi putih, Anda dapat menambahkan protein dan sayuran hijau yang berserat tinggi untuk melancarkan fungsi pencernaan.

Kemudian, biasakan menggerakkan tubuh secara aktif setelah makan dalam porsi besar. Anda dapat melakukannya dengan berjalan kaki dari tempat makan siang saat kembali ke kantor usai makan siang di luar. Dengan cara ini, Anda bisa terhindar dari deraan rasa kantuk dan lemas. Selamat mencoba! (*)

Simak artikel lain mengenai nasi putih: 4 Olahan Camilan Dari Nasi Putih.