Lupakan Gorengan, Pilih Camilan yang Sehat

MENCAMIL ternyata bermanfaat bagi tubuh loh. Menurut ahli nutrisi dan penulis buku The One One One Diet, Rania Batayneh, dikutip Health, mencamil diperlukan untuk bahan bakar tubuh kamu selama jeda menuju jam makan besar. Meskipun demikian, bukan berarti kamu bisa asal pilih camilan. Gorengan sudah pasti ada dalam daftar camilan yang buruk.

Sebagai gantinya, kamu dapat memilih camilan sehat yang tetap menjaga nafsu makan ketika jam makan tiba. Selain itu, camilan sehat akan menjaga metabolisme tubuhmu dari pembakaran lemak. Berikut camilan sehat yang direkomendasikan dan rasanya tak kalah enak dengan camilan lain.

BACA JUGA: Gantikan Santan, Bahan ini Lebih Menyehatkan

1. Greek yogurt dengan tambahan raspberry dan madu

Kamu tidak perlu khawatir ketika mengonsumsi yogurt. Kombinasi serat, lemak sehat, dan protein dalam yogurt dapat mengatasi rasa laparmu. Kandungan vitamin C pada raspberry dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuhmu. Sajikan greek yogurt dengan segelas raspberry atau buah favorit kamu, dan tambahkan satu setengah sendok makan madu.

2. Satu buah apel dan susu tanpa lemak

Apel dapat menjadi camilan sehat dan aman, sebab apel rendah kalori, tidak mengandung lemak, tapi kaya antioksidan. Apel juga tinggi serat dan vitamin C. Di lain hal, susu kaya akan protein. Jika dibandingkan dengan karbohidrat yang cepat hilang, protein membantu mempertahankan tingkat energi dalam tubuhmu dan membantu mengurangi rasa lapar selama beberapa jam dalam tubuh.

Kamu bisa memilih satu buah dan satu makanan yang mengandung protein, seperti apel dan susu tanpa lemak. Kedua camilan tersebut dapat memberikanmu 10 g protein dan 5 g serat dengan kalori yang diakumulasikan kira-kira sebanyak 200 kalori.

3. Oatmeal dan blueberry

Oatmeal tidak hanya baik untuk sarapan, tapi juga makanan yang baik disantap kapan saja. Selain kaya akan serat, oatmeal dapat membantu mengatur kadar gula darahmu. Sementara itu, blueberry akan menambahkan rasa manis tanpa tambahan gula. Kandungan vitamin C dalam blueberry juga baik untuk menjaga imunitas. Cobalah oatmeal instan tanpa rasa dengan taburan blueberry di atasnya.

4. Pisang dengan selai kacang

Sebagai variasi dalam menikmati buah, kamu bisa mengoleskan satu sendok makan selai kacang ke pisang. Mengonsumsi selai kacang sebagai sarapan dapat menahan nafsu makan sepanjang siang hari. Karbohidrat ini mampu membuat energi melonjak dan kandungan protein membuat energi tetap terjaga selama beberapa jam. Tapi ingat, selalu pilih selai kacang yang bebas gula, ya. (*)

BACA JUGA: Mengonsumsi Obat-Obatan Bisa Merusak Ginjal?