Dwi Astarini
SARAPAN adalah waktu makan yang paling penting. Layaknya mengisi bensin, sarapan memberi Anda energi untuk beraktivitas.
Mengingat pentingnya sarapan, menu yang dipilih pun sebaiknya yang sehat dan bernutrisi.
Berikut lima makanan terbaik untuk sarapan.
1. TELUR
Penelitian membuktikan menyantap telur saat sarapan membuat Anda lebih kenyang. Dengan begitu, jumlah kalori yang Anda asup di jam makan berikutnya pun berkurang.
Selain itu, telur membantu Anda menjaga kadar gula darah dan level insulin dalam tubuh.
2. KOPI
Kandungan kafein yang tinggi pada kopi dapat meningkatkan mood, kewaspadaan, dan kinerja kejiwaan Anda.
3. OATMEAL
Terbuat dari oat tumbuk, oatmeal mengandung serat unik yang disebut beta-glucan. Serat jenis itu punya manfaat keshatan yang mengagumkan, termasuk mengurangi kadar kolsterol dalam tubuh.
4. BUAH
Semua jenis buah umumnya mengandung vitamin, potasium, dan serat. Terlebih, buah realtif rendah kalori. Secara rata-rata, 120 gram buah mengandung 80-130 kalori.
5.KACANG-KACANGAN
Tak hanya enak untuk camilan, kacang-kacangan juga baik untuk sarapan.
Anda bisa menambahkan kacang-kacangan kemenu sarapan, seperti bubur atau salad. Kacang-kacangan membuat Anda lebih kenyang sehingga membantu Anda mencegah penambahan berat badan.(*)
