Dwi Astarini
APAKAH Anda termasuk orang yang memulai hari dengan segelas kopi hangat? Jika iya, pastilah Anda terbiasa bangun pagi dan langsung ingin minum kopi. Namun, pernahkah Anda melewatan kopi di pagi hari dan tiba-tiba hari Anda menjadi buruk? Jika iya, itu berarti Anda mengalami putus kafein.
Michael J Kuhar, PhD, profesor neurofarmakologi di Emory University mengungkap bahwa hari buruk tanpa kafein bukanlah hanya perasaan Anda. Kafein membuat Anda merasa bersemangat, waspada, dan lebih santai. Bahkan, menurut Kuhar, kafein juga meningkatkan kemampuan motorik dan belajar Anda. Ketika Anda melewatkan kopi dalam rutinitas harian, Anda amat mungkin akan merasa lelah, ceroboh, dan mudah marah. Selain itu, Anda juga dapat mengalami pusing dan penurunan tekanan darah.
Dalam sebuah studi di Universitas Johns Hopkins, peneliiti menemukan bahwa beberapa orang yang kkurangan kafein bahkan dapat merasakan gejala seperti flu, semisal mual, muntah, nyeri sendi, dan rasa kaku.
"Pada dasarnya ini seperti putus candu, dalam hal ini kafein," jelas Kuhar. Meskipun kafein tidak membuat Anda kecanduan, tubuh Anda menjadi tergantung pada zat tersebut. Karena dibutuhkan 24 jam untuk menghilangkan kafein dari dalam sistem pencernaan, jadi masuk akal ketika Anda terbangun dan langsung ingin minum kopi.
"Kebanyakan orang minum kopii di pagi hari, saat mereka membaca koran atau
berjumpa dengan kawan. Ini dianggap sebagai momen yang menyenangkan," ujar Kuhar. "Tambahan kafein dari kopi akan memperkuat asosiasi tersebut. Akibatnya, acara minum kopi menjadi ritus dalam hidup Anda secara sosial."
Namun, jika Anda memiliki masalah pencernaan atau gangguang tidur, harus Anda disarankan untuk mengurangi porsi kafein. Kuhar menyebut tidaklah mungkin menghindar dari efek putus kafein saat Anda memutuskan mengurangi asupan kafein. Hal-hal kecil, seperti wangi aroma kopi, dapat memicu Anda untuk mengonsumsi kafein lebih banyak.
Oleh karena itu, Kuhar menyarankan Anda untuk mengurangi porsi kafein secara bertahap hinga porsi yang lebih masuk akal atau tidak sama sekali.(*)
