Kenali Ragam Manfaat Sinar Matahari Untuk Tubuh

TAK banyak yang tahu jika sinar matahari pagi memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Dari mulai kesehatan kulit, organ-organ tubuh serta kesehatan mental kamu.

Selain itu, Sinar Matahari juga bisa membuat suasana hati kamu menjadi lebih baik lho guys. Tapi kamu jangan terlalu lama terpapar sinar matahari, karena hal itu dapat berakibat buruk bagi tubuh kamu.

Sinar Matahari baik untuk kesehatan tulang lho guys. Seperti yang dituliskan dalam laman Go Dok, menurut penelitian Environmental Health Perspectives, paparan sinar matahari pagi dalam waktu 30 menit, akan membuat tubuh kamu memproduksi sekitar 20.000 IU Vitamin D. Vitamin D berguna untuk meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah terjadinya penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteomalasia.

Menurut penelitian WHO, Vitamin D yang diserap tubuh dapat membantu meyembuhkan berbagai macam penyakit kulit seperti halnya eksema, penyakit kuning dan jerawat.

Sementara menurut Prof. Michael F Holick dari Universitas Wisconsin, sinar matahari merupakan sumber terbanyak penghasil vitamin D yang dapat diserap oleh tubuh manusia. Ketika kulit tepapar sinar matahari, sinar ultraviolet B (UVB) lalu diserap oleh jaringan epidermis dan dermis pada kulit, kemudian akan menghasilkan pre-vitamin D sebagai bahan vitamin D. Nantinya Vitamin D ini berfungsi tak hanya bagi kesehatan kulit dan tulang yang dapat mencegah berbagai macam penyakit. Seperti halnya kanker usus besar, penyakit autoimun, tuberkulosis, influenza dan lain sebagainya.

Tapi tak hanya untuk kulit dan tulang, manfaat lainnya dari sinar matahari yaitu untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental, Seperti halnya meningkatkan produksi hormon serotonin yang berfungsi mencegah seasonal affective disorder (SAD) atau jenis depresi ringa ketika tubuh tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup. Karena dengan terpapar sinar matahari yang cukup, jumlah hormon serotonin dapat meningkat hingga depresi ringan itu dapat dihindari.

Kendati sinar matahari memiliki manfaat yang banyak untuk tubuh, kamu sebaiknya juga membatasi paparan sinar matahari terhadap tubuhmu. Karena terpapar sinar matahari pada pukul 10.000 hingga 16.00 dapat menyebabkan kulit kamu terbakar oelh sinar matahari atau sun burn. Sinar matahari di siang hari juga tak baik untuk kesehatan kulit kamu, karena dapat menyebabkan kanker kulit akibat paparan sinar ultraviolet.

Nah, untuk menghindari hal tersebut, kamu cukup menikmati manfaat vitamin D dari sinar matahari selama 15 menit saja selama dua kali dalam seminggu. Serta kamu juga disarankan untuk mengenakan pelindung sinar matahari jika berencana untuk pergi ke tempat yang mengharuskan kamu berada cukup lama dibawah sinar matahari. (ryn)

Baca juga yuk artikel menarik yang lainnya Komentar Pedas Warganet pada Video Mesra Agnez Mo dan Chris Brown