Kematian Mengintai dari Posisi Duduk

SADAR enggak, kalau kamu itu bisa duduk berjam-jam lamanya. Laman Go-Dok mengungkapkan bahwa ada sekitar 40 persen pekerja yang duduk lebih dari 11 jam/hari.

Padahal kondisi seperti itu tidak bauik bagi kesehatan. Mereka yang duduk selama 11 jam/hari itu, lebih rentan terhadap kematian selama tiga tahun ke depan terlepas dari seberapa aktif kegiatan sehari-harinya. Mengerikan bukan?

Ternyata ada cara mudah untuk meminimalisir efek buruk tersebut. Salah satunya adalah dengan memperhatikan posisi serta postur tubuh saat duduk.

Benahi posisi duduk Anda dan ikuti panduan berikut yang diberikan oleh Go-Dok:

1. Pastikan posisi duduk tegap dengan cara mensejajarkan beberapa bagian tubuh seperti kepala belakang, tulang punggung dan pinggul.

2. Rutin mengatur sandaran kursi agar selalu membentuk sudut 100-110 derajat.

3. Saat mengetik, posisikan siku kamu di atas meja sedemikian rupa sehingga membentuk sudut 90 derajat.

4. Pilih kursi yang tingginya sesuai dengan lebar pinggang serta dapat menyangga tulang belakang kamu.

5. Atur jarak komputer dengan kepala agar berada di sekitaran 18-24 cm.

6. Jika pekerjaan kamu melibatkan penggunaan kibor. Tempatkan kibor di depan dengan lengan yang diposisikan berada di samping tubuh dan berbentuk huruf L.

7. Ketika duduk, selalu atur posisi pinggung dan paha agar membentuk sudut 90 derajat dengan kaki menyentuh tanah.

Bagi perempuan, berhati-hatilah dengan postur dan posisi tubuh saat duduk. Mengapa? Menurut Drew DeMann, spesialis tulang dari New York City, Amerika Serikat, wanita lebih mudah terkena dampak dari kesalahan posisi dan postur duduk jika dibandingkan dengan kaum pria.

Karena saat perempuan mengandung, banyak kalsium dalam tulang wanita yang diserap oleh janin. Hal ini menyebabkan tulang wanita lebih rentan terhadap gangguan. Jangan anggap enteng perkara duduk dan akibatnya.

Selain dengan memperhatikan poin-poin di atas. Ada baiknya kamu mengistirahatkan tubuh beberapa jam sekali dengan berdiri atau berjalan beberapa menit. Ini ditujukan untuk merelaksasi tulang serta otot kamu agar tidak selalu tegang akibat duduk seharian. (psr)