Jarang Tidur Nyenyak? 'Banyak-Banyakin' Deh Menyantap Ikan

TERNYATA ada hubungan antara asam lemak Omega 3 dengan kualitas tidur Anda. Kandungan Omega 3 pada ikan bisa membuat kualitas tidur Anda lebih bagus.

“Konsumsi ikan bisa membuat kualitas tidur dan kemampuan kognitif lebih baik,” terang Profesor Kriminologi, Psikiatri, dan Psikologi Universitas Pennsylvania, Adrian Raine, kepada Time.com.

Profesor Adrian memaparkan manfaat ikan berdasarkan hasil studi yang melibatkan 541 pelajar berusia 9-11 tahun serta orangtua di Tiongkok. Para pelajar tersebut ditanya pola makan serta frekuensi mengonsumsi ikan. Kepada orangtua, peneliti menanyakan pola tidur anak-anak mereka.

Ketika anak-anak itu telah berusia 12 tahun, IQ mereka juga dites. Hasilnya, konsumsi ikan secara rutin memperbaiki kualitas tidur serta IQ.

Menurut Profesor Adrian, frekuensi mengonsumsi ikan tidak perlu banyak. Cukup dengan menyantap ikan seminggu sekali, perbaikan kualitas tidur bisa terlihat. (*)

Cek manfaat lain ikan pada artikel Omega 3 Hentikan Penyebaran Kanker.