Dwi Astarini
NANAS merupakan salah satu buah favorit banyak orang. Buah nanas menyegarkan dan memiliki rasa lezat. Selain itu, nanas juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan lho. Seperti dilansir Health.com, berikut 3 alasan sehat untuk menambahkan lebih banyak buah bergizi ke makanan kamu.
1. Sarat dengan vitamin C
Satu cangkir nanas menyediakan lebih dari 100% dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan. Nutrisi ini dapat membantu mendukung kekebalan tubuh kamu. Vitamin C terlibat dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan di seluruh tubuh.
Plus vitamin c bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel terhadap penuaan dini dan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Vitamin ini mungkin juga berpengaruh pada pinggang kamu.
Satu penelitian menemukan bahwa olahraga yang tidak mendapatkan cukup vitamin C membakar sekitar 25% lebih sedikit kalori selama latihan mereka. Terlalu sedikit vitamin C dalam aliran darah dikaitkan dengan tingginya lemak tubuh dan ukuran pinggang.
2. Mendukung kulit yang sehat
Nanas kaya akan mangan. Satu gelas nanas berisi lebih dari 75% dari jumlah yang disarankan untuk satu hari. Mineral ini, bersama dengan vitamin C, diperlukan untuk membangun kolagen, komponen struktural kulit yang mencegah kendur dan keriput.
Mangan juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari kerusakan terhadap sinar UV. Itu membuat nanas sangat penting di musim panas.
3. Meningkatkan pencernaan yang sehat
Jika kamu pernah mencoba menambahkan nanas segar sebagai pencuci mulut, kamu tahu itu tidak akan berhasil. Itu karena nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang memecah gelatin menjadi blok pembangun asam amino, mencegahnya menjadi atau tetap padat. Untuk alasan yang sama, nanas sering digunakan dalam bumbu-bumbu, untuk membantu melunakkan daging.
Enzim tersebut tidak hanya memengaruhi pemasakan. Jika kamu makan nanas bersama dengan makanan, bromelain dapat membantu kamu mencerna protein yang berpotensi mengurangi kembung, gangguan pencernaan, dan kelesuan. Serat makanan dalam nanas juga membantu kamu menjaga keteraturan usus, dan mencegah sembelit.(gsh)
