Jangan Malas Sarapan Bila Ingin Tetap Langsing

SERING malas sarapan lantaran takut berat badan naik? Jika iya, Anda sebaiknya menghentikan kebiasaan malas sarapan ini. Spesialis Gizi, Dr Samuel Oetoro, menjelaskan kebiasaan tidak sarapan justru berpotensi membuat orang jadi lebih gemuk ketimbang mereka yang tidak pernah lupa mengisi perut pada pagi hari.

Hasil penelitian mengungkapkan, orang-orang yang tidak sarapan mempunyai indeks massa tubuh (BMI) lebih tinggi. Indeks massa tubuh merupakan patokan apakah seseorang memiliki berat badan normal. Pada dewasa, BMI dinyatakan normal bila berada pada rentang 18,5 hingga 22,9.

"Kalau tidak sarapan justru kegemukan karena pas makan siang balas dendam. Gula darah sudah drop, jadi kalap," kata Dr Samuel, sebagaimana dikutip dari ANTARA.

Perilaku ini dapat dianalogikan seperti orang yang bertambah gemuk setelah puasa Ramadan selama sebulan. Pilihan makanan yang tidak tepat di waktu sahur membuatnya jadi lemas, lalu melampiaskan nafsu makannya saat berbuka puasa.

Agar terhindar dari kegemukan, Anda disarankan membuat tubuh kenyang lebih lama dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks. Kemudian menambahkan asupan protein seperti putih telur, susu, lemak sehat serta buah yang mengandung serat, vitamin dan mineral. (*)

Dapatkan berita mengenai menu sarapan ibu hamil pada artikel 4 Jenis Makanan Ini Wajib Hadir Pada Menu Sarapan Ibu Hamil.