Ini yang Bikin Badan tetap Gendut!

PASTI kamu sering bertanya-tanya mengapa gendut ini tidak pernah mau pergi dari badan. Padahal sudah lama bergabung dengan klub kebugaran di dekat rumah atau kantor. Bahkan menyewa personal assitant untuk dapat memiliki badan sebagus dia.

Tidak ada yang salah dengan olahraga kamu hanya saja terkadang kita melupakan hal-hal di luar itu. Dari laman fashionbenas diungkap penyebab gendut tak mau pergi dari badan.

Kurang tidur

Faktor yang satu ini kerap tidak disadari orang. Catatan penelitian yang dimuat pada American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan kalau kesehatan seseorang turun 5% bila kurang tidur. Celakanya ini kemudian menaikan ghrelin yakni hormon yang memicu nafsu makan. Alhasil kamu merasa masih lapar saja. Tidur yang berkualitas akan membuat lemak menjauh.

Pemanis buatan

Bukan rahasia lagi kalau masyrakat perkotaan memakai pemanis buatan untuk menghindari gula yang sebenarnya. Padahal sama saja tidak ada bedanya. Seperti penelitian di tahun 2014 oleh Weizmann Institute of Science menemukan kalau pemanis buatan menyebabkan konfigurasi bakteri di perut menjadi tidak toleran terhadap glukosa. Alhasil mengarah pada diabetes tipe 2.

Dehidrasi

Dehidrasi adalah masalah serius terutama bagi kamu yang menyukai alkohol dan sejenisnya. Apalagi pekerja kantoran yang berada dalam ruangan dingin mudah melupakan kebutuhan air. Dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism dituliskan bahwa metabolisme meningkat sebanyak 30% hanya dengan menenggak dua gelas air. Jadi bila seseorang dehidrasi maka metabolismenya sudah jelas terganggu. Akibatnya terjadi penumpukan yang membuat tubuh gendut.

Sarapan penting!

Makanlah sesuatu waktu sarapan sebelum keluar rumah. Kesibukan yang padat membuat berat badan malah meningkat demikian dilansir dari American Journal of Clinical Nutrition. Memang sarapan tidak serta merta menurunkan berat badan kamu. Namun dapat mengurangi konsumsi kalori yang masuk sewaktu makan siang atau malam. Karbo dan protein di waktu sarapan akan membuat makan siang jauh lebih baik. Bubur oat adalah pilihan yang baik.

Cuci tangan

Mencuci tangan memang baik, namun terlalu sering malah menjadi buruk. Harus disadari bahwa sabun pencuci tangan mengandung bahan-bahan kimia. Secara tidak sadar terbawa masuk ke dalam tubuh. Bahan kimia bernama phthalate dapat mengubah karakter penyimpanan lemak, mudah masuk, susah dilebur. (psr)