Dwi Astarini
MERAHPUTIH.COM — PARK Bo-gum mengungkap rahasia di balik tubuhnya yang ramping dan berotot. Rupanya Bo-gum menerapkan kombinasi pola makan disiplin, lari pagi, dan berenang secara rutin.
Saat tampil secara mengejutkan di studio siaran langsung SBS PowerFM DinDin’s Music High, tak lama setelah menyelesaikan fan meeting, Bo-gum mengatakan ia sering meredakan stres dengan lari pagi sambil mengenakan kaus kaki lari hadiah dari DinDin.
Aktor dengan tinggi 182 sentimeter dan berat hanya sekitar 75 kilogram ini mengaku, sebelum siaran, ia hanya makan dua potong gimbap. Ketika seorang penggemar meminta rekomendasi camilan tengah malam, ia menyarankan salad.
Rupanya, saat ini, Bo-gum tergila-gila pada olahraga lari. Ia sering terlihat jogging di sepanjang Sungai Han pada pagi hari, sering kali bersama penyanyi sekaligus pelari amal Sean. Ia bahkan secara terbuka memuji stamina dan kecepatan Bo-gum.
Baca juga:
Tak Terduga, Park Bo-gum Malah Jadi Penata Rambut Hyeru di Acara Youtube
Lari untuk Kardio, Mental, dan Banyak Lagi
Lari sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Tergantung intensitasnya, olahraga ini dapat memperkuat jantung dan paru-paru, memperlancar sirkulasi, serta mengurangi risiko penyakit jantung. Sebagai latihan beban tubuh, lari juga membantu mempertahankan kepadatan tulang dan membangun kekuatan otot.
Jika dibandingkan dengan berenang, lari cenderung membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan laju metabolisme basal, menjadikannya ideal untuk pembakaran lemak.
Secara mental, lari membantu meredakan stres dan kecemasan melalui pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai runner’s high. “Bahkan tempat yang biasa terasa berbeda saat aku berlari. Pemandangan dan cuacanya terasa baru,” kata Bo-gum.
Lari di luar ruangan juga memberikan manfaat tambahan berupa rangsangan alami seperti sinar matahari dan angin. Hal itu dapat meningkatkan suasana hati, membangun konsistensi, dan memotivasi kebugaran jangka panjang.
Baca juga:
Demi Jadi Petinju, Park Bo-gum Jalani Latihan Fisik Intens selama 6 Bulan
Berenang: Latihan Penuh Tubuh yang Ramah Sendi
Sebelum kecanduan lari, Bo-gum sudah rutin berenang. Aktivitas ini membantunya membangun daya tahan tubuh. Berenang merupakan latihan aerobik seluruh tubuh yang memperkuat tubuh bagian atas, bawah, dan inti. Resistensi air meningkatkan daya tahan otot, sedangkan daya apung mengurangi tekanan pada sendi. Ini menjadikan renang sebagai olahraga berdampak rendah yang efektif.
Selain itu, berenang juga mendukung kesehatan pernapasan karena membutuhkan kontrol pernapasan yang memperkuat paru-paru dan meningkatkan fungsinya. Ritme dan efek imersif dari berenang juga dapat menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.
Makan Minimal, Keto Gimbap, dan Keseimbangan
Komentar Bo-gum tentang hanya makan dua potong gimbap sebelum siaran menarik perhatian karena mencerminkan kebiasaan makannya yang ringan. Gimbap, yang biasanya berisi telur, ham, dan sayuran, bisa mengenyangkan meskipun dalam porsi kecil. Makan dalam porsi kecil bisa mencegah makan berlebihan, tapi pola makan terlalu sedikit secara konsisten berisiko menimbulkan ketidakseimbangan nutrisi jika tidak dikelola dengan baik.
Untuk pendekatan yang lebih terstruktur, Bo-gum pernah menyebut dalam wawancara bahwa ia menyukai ‘gimbap keto’ selama masa diet. Versi ini meminimalkan atau menghilangkan nasi dan berfokus pada bahan tinggi protein dan lemak seperti telur dadar, tuna, keju, dan sayuran. Format rendah karbohidrat ini menghindari lonjakan gula darah dan membuat kenyang lebih lama serta mendukung pembakaran lemak dengan mendorong tubuh memproduksi keton sebagai sumber energi.
Berbeda dengan makanan diet yang hambar, keto gimbap tetap menawarkan variasi rasa dan gizi. Jika dipadukan dengan sayuran atau rumput laut, hidangan ini menjadi pilihan seimbang yang cocok untuk tujuan diet jangka panjang.
Dengan menggabungkan lari pagi, renang rutin, pola makan sadar, serta menu bernutrisi seperti gimbap keto, Park Bo-gum menjaga kebugaran tubuh dan pikiran secara optimal. Pendekatannya menginspirasi para penggemar untuk hidup sehat tanpa ekstrem. Ini jadi bukti bahwa konsistensi dan keseimbangan menjadi kunci utama.(dwi)
Baca juga:
Selepas Lakon ‘Cowok Hijau’, Park Bo-gum Perankan Petinju yang Jadi Polisi di ‘Good Boy’
