Ini Efek Buruk Jika Anda Sering Lembur

Mengejar karier untuk menjadi lebih baik memang harus, tetapi Anda juga perlu mengatur waktu bekerja dan beristirahat dengan benar. Terlalu lama bekerja apalagi sering lembur di kantor hanya akan memperburuk kesehatan Anda.

Sebuah hasil studi dari Finnish Institute of Occupational Health menemukan bahwa orang yang bekerja di atas 8 jam setiap hari cenderung memiliki risiko terkena serangan jantung 40 hingga 80 persen. Para peneliti juga mengungkapkan bahwa jam kerja yang terlalu panjang bisa membuat karyawan mengalami stroke dan serangan jantung.

Dr. Marianna Virtanen, profesor sekaligus kepala peneliti di lembaga tersebut, menjelaskan bahwa efek itu bisa terjadi karena pekerja lembur terlalu lama terpapar stres. Pemicu lainnya juga dapat disebabkan oleh kebiasaan makan yang buruk ketika bekerja dan kurangnya olahraga.

Selain itu, tim peneliti juga menemukan bahwa jam kerja yang panjang bisa meningkatkan risiko demensia di kemudian hari. Pekerja yang bekerja lebih dari 55 jam seminggu memiliki penurunan fungsi otak, kecerdasan, dan kemampuan menyimpan memori jangka pendek. Karena itu, pastikan Anda cukup beristirahat.

Aturlah pola tidur yang benar dan sehat dengan durasi sekitar 7-8 jam atau sekurang-kurangnya 6 jam sehari. Tidurlah sebelum pukul 23.00 WIB karena tubuh Anda akan memulai proses regenerasi pada jam 11 malam, dimulai dari kantung empedu. Proses ini tidak akan maksimal jika tubuh tidak dalam keadaan lelap. Hindari makanan tinggi kalori dan minuman tinggi kafein yang akan memperberat kerja organ dalam tubuh.

Sahabat Merahputih pastinya tidak ingin mengalami sederet penyakit akibat bekerja terlalu lama kan? Mulai saat ini, mari perhatikan pola waktu bekerja dan beristirahat serta asupan makanan dan minuman yang Anda konsumsi saat bekerja.

Lihat artikel tips kesehatan lainnya di sini: Cara Alami Menghilangkan Mata Panda dengan Yoghurt dan Madu