Identik dengan Ramadan, Blewah Punya Banyak Manfaat

SELAIN kurma, ada beberapa buah yang amat identik dengan bulan Ramadan. Buah-buah kaya air, seperti semangka, melon, dan mentimun sudah pasti jadi favorit saat berbuka. Selain itu, ada juga buah khas yang sepertinya paling sering muncul saat Ramadan, yakni blewah.

Buah berdaging jingga dengan bentuk luar yang mirip labu ini punya nama latin Cucumis melo var cantalupensis. Blewah mudah didapatkan di pasar tradisional di negara-negara Asia Tenggara, contohnya Indonesia dan Malaysia.

Di balik warnanya yang menarik, blewah menyimpan banyak nutrisi dan manfaat. Blewah merupakan sumber serat, zat antioksidan, zat beta karoten, potasium, magnesium, sumber vitamin A, vitamin B, dan sumber vitamin C yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh. Pas banget untuk asupan selama berpuasa di masa pandemi. Selain manfaat tadi, berikut manfaat buah blewah untuk kesehatan tubuh, seperti dilansir Hellosehat.

1. Menjaga kulit awet muda

Umumnya, buah-buahan yang berwarna jingga seperti wortel, ubi jalar, labu, dan blewah, merupakan sumber karotenoid (pigmen organik tumbuhan) tinggi yang bisa mengurangi risiko kanker kulit.

Karotenoid juga berguna untuk menghilangkan rasa sakit dan kerusakan yang terkait dengan sengatan matahari. Pigmen karotenoid juga dapat mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit termasuk garis-garis halus, perubahan warna, dan keriput. Makan buah blewah secara rutin dapat menjadikan wajah dan kulit kamu tetap awet muda.

2. Melancarkan pencernaan

Karena kandungan airnya yang melimpah, blewah amat baik untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, blewah bisa mendetoksifikasi tubuh, membuang racun, dan membantu usus mencerna makanan dengan baik.

Blewah juga dapat membantu memecah zat karbohidrat yang sulit dicerna yang bisa memicu gejala Irritable Bowel Syndrome (IBS) dan gangguan pencernaan lainnya

3. Rendah kalori dan baik untuk asupan diet

Dalam 100 gram buah blewah, hanya terdapat 60 kalori. Kandungan air dan nutrisi pada manfaat blewah itulah yang membuatnya bagus untuk menurunkan bobot tubuh. Buah ini juga punya tekstur daging yang padat dan mengandung nutrisi penting lainnya.

Saat kamu menjalani diet rendah kalori, buah blewah bisa menjadi pilihan tepat jika ditakar dengan jumlah kalori yang rendah. Padahal, manfaat kesehatannya tinggi secara keseluruhan.

Mereka yang sedang mengikuti diet rendah kalori terkadang dapat mengalami kekurangan nutrisi yang menyebabkan siklus pencernaan yang buruk, kekebalan tubuh rendah, serta tubuh jadi gampang lemah.

Makan atau menambahkan buah blewah ke makanan bisa membantu menyeimbangkan risiko tersebut dan memastikan tubuh memperoleh banyak vitamin dan mineral dalam proses menurunkan berat badan.

4. Mencegah kanker

Buah blewah mengandung sumber antioksidan yang banyak, seperti flavonoid, beta karoten, lutein, zea-xanthin, dan cryptoxanthin. Zat antioksidan tersebut berperan melindungi tubuh serta sel dan struktur tubuh lainnya dari kerusakan tekanan DNA.

Banyak penelitian yang juga telah menunjukkan bahwa buah blewah bermanfaat untuk mencegah kanker pada seluruh bagian tubuh karena kandungan antioksidannya.

Jadi jangan lewatkan mengasup blewah selama Ramadan ini ya.(*)