Hindari 5 Aktivitas ini untuk Cegah Penuaan Kulit, Nomor 3 Paling Penting!

KERIPUT, flek, kerutan, dan kulit kendur merupakan tanda-tanda penuaan kulit. Meskipun perawatan kulit seperti serum, krim, essence, dan lotion anti-aging bisa memperlambat proses penuaan kulit, tetapi beberapa kebiasaan sehari-hari ini juga bisa membantu mencegah penuaan secara gratis lo!

1. Hindari konsumsi berlebih makanan-makanan ini

Makanan yang mengandung gula, minyak sayur, margarin, daging merah dan roti putih merupakan makanan yang bisa mempercepat peradangan pada tumbuh,sehingga membuat pembentukan kerutan lebih cepat.

Untuk menghindari penuaan dini, perbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan asam alfa linolenat seperti salmon, alpukat, dan minyak zaitun untuk mendapatkan kulit lembut dan kenyal.

2. Konsumsi paprika merah, wortel, dan brokoli

Mulailah konsumsi banyak sayuran yang mengandung zat besi, selenium, vitamin C, dan beta karoten yang menjadi unsur pembentuk kolagen tubuh sehingga bisa meremajakan kulitmu.

Iris dan jadikan paprika merah dan wortel sebagai pengganti makanan ringanmu. Jika kamu tidak terlalu suka paprika merah dan wortel, kamu bisa menggantinya dengan brokoli. Satu porsi sayur brokoli dapat memenuhi kebutuhan vitamin C yang kamu butuhkan setiap hari.

3. Hindari paparan langsung matahari berlebih dan gunakan tabir surya

Berjemur menjadi salah satu hal terburuk bagi kulitmu. Selain beresiko kanker, sinar ultraviolet ini bisa memperlemah sel kulit dan pembuluh darah sehingga menghasilkan warna kulit lebih gelap. Terlalu sering berjemur matahari juga bisa membuat kulitmu rentan akan benturan.

Penggunaan tabir surya dapat melawan datangnya keriput dan mengurangi resiko kanker kulit. Selain itu, penggunaan tabir surya juga bisa memperhalus kulitmu. Gunakanlah setiap dua jam dengan SPF 30, maka kulitmu akan memiliki kemungkinan kecil untuk mengalami kulit terbakar matahari.

4. Konsumsi suplemen yang mengandung asam amino

Menurut penelitian dari shape.com, suplemen yang mengandung asam amino bisa meningkatkan produksi kolagen tubuh dengan cara meningkatkan hormon pertumbuhan sampai enam kali lebih banyak.

Mengonsumsi suplemen ini juga bisa mempercepat metabolisme dan memiliki kulit yang lebih cerah, serta pendengaran yang lebih baik.

5. Hindari merokok

Merokok memang banyak memberikan pengaruh buruk bagi tubuh, termasuk serangan jantung, infertilitas, kanker paru-paru, tekanan darah tinggi, dan bisa memicu psoriasis, yaitu kondisi dimana kulit mengalami kekurangan oksigen yang bisa membuat kulit tampak pucat dan warna kulit tidak merata.

Kebiasaan merokok juga bisa membuat tanganmu bergelambir dan payudara mengendur. Selain itu, karena orang merokok akan lebih sering menghisap, maka otot-otot mulut akan membentuk kerutan-kerutan di wajah menjadi lebih terlihat dibandingkan orang yang tidak merokok. (shn)