Cukup Tidur Teratur Bakar Lemak Lebih Banyak

BANYAK orang yang masih sering gagal diet. Padahal pola makan sudah diatur. Olahraga juga sudah dilakukan rutin, tapi rasanya percuma saja. Sebenarnya yang membuat diet gagal karena lemak kamu kurang terbakar. Penyebabnya ialah waktu tidur yang enggak teratur.

Membakar lemak kelihatannya memang sulit. Harus melakukan olahraga kardio yang tentu membutuhkan stamina dan keinginan kuat. Tapi ada satu hal mudah yang bisa kamu lakukan untuk membakar lemak, yaitu dengan tidur teratur. Menurut Go Dok, dengan tidur teratur kamu bisa memiliki tubuh ideal. Karena kamu dapat membakar lemak selain dibarengi juga dengan berolahraga teratur.

1. Harus tidur 7-9 jam sehari

Tidur teratur harus memiliki durasi tidur malam yang cukup. Yaitu 7-9 jam sehari. Karena tubuh dengan sendirinya akan membakar lemak kamu dalam jumlah banyak saat kamu bisa tidur teratur. Sebuah studi menunjukkan bahwa perempuan yang tidur antara 8 hingga 8,5 jam dalam semalam memiliki berat badan yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidur kurang dari itu. Efek paling bagus terlihat pada perempuan yang menjalani waktu tidur tersebut selama tujuh hari berturut-turut.

2. Jika kamu tidur cukup maka kamu akan kenyang

Tidur bisa membakar lemak dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of Internal Medicine. Kurang tidur dapat mengurangi manfaat diet yang kamu lakukan. Dalam penelitian ini, peserta diminta untuk tidur dalam kadar waktu yang berbeda. Hasilnya mereka yang tidur lama dapat membakar lemak da kehilangan setengah berat badan mereka.

Sebaliknya, mereka yang waktu tidurnya berkurang otomatis lemak yang terbakar juga sedikit. Artinya mereka yang cukup tidur mudah merasa kenyang. Bagi mereka yang waktu tidurnya kurang tetap merasa lapar. Satu porsi makanan bisa enggak cukup untuk mereka. Secara keseluruhan, mereka yang kurang tidur mengalami pengurangan lemak hingga 55%.

3. Kekurangan tidur membuat kadar gula naik

Kekurangan tidur membuat metabolisme kamu ikut terganggu. Menurut para peneliti dari University of Chicago, kalau kamu kurang tidur selama empat hari berturut-turut, kemampuan tubuh memproduksi insulin jadi serba salah. Insulin ini penting banget untuk tubuh kamu. Insulin ialah hormon yang dibutuhkan untuk mengubah gula atau makanan lain menjadi energi.

karena insulin yang enggak normal, hasilnya kemampuan insulin untuk memproses lemak dari aliran darah menjadi terganggu. Sehingga gula yang disimpan menjadi lebih banyak, yang tentunya akan menambah berat badan kamu. Yang pasti kekurangan tidur juga membuat kamu cepat lelah. Kamu pun akhirnya jadi malas berolahrga, aktivitas yang bisa membakar lemak kamu.

Yuk sahabat Merah Putih, mulai sekarang miliki waktu tidur yang cukup ya. (ikh)

Baca juga: Jangan Tidur Tengkurap, Ini Akibatnya