Boleh Makan Sajian Instan untuk Sarapan, Tapi...

BIARPUN makanan instan disebut enggak baik untuk kesehatan, banyak yang enggak bisa lepas dari makanan kemasan ini. Di saat segala hal serbacepat, tidak bisa dimungkiri bahwa makanan instan bisa jadi solusi cepat mengatasi lapar, termasuk ketika sarapan di pagi hari.

1. Perhatikan kandungan dalam makanan kemasan

Hal terpenting yang mesti kamu ingat saat akan mengonsumsi makanan instan ialah membaca label kemasan. Ahli gizi Eka Herdiana, seperti dilansir Antara, menyarakan membaca label kemasan amat penting agar bisa mengetahui kandungan gizi di dalamnya.

“Sarapan bisa dengan apa saja, yang penting porsinya pas, zat gizi atau nutrisinya lengkap. Ada banyak sarapan instan yang tersedia, tapi yang penting baca labelnya,” kata ahli gizi Nestle Indonesia yang akrab disapa Diana itu.

2. Baca label dengan benar

Ada tiga poin penting yang ditekankan Diana saat kamu akan sarapan dengan makanan instan. Atur porsinya, baca label, dan cukupi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh.

Saat membaca label, kata Diana, kamu harus memperhatikan informasi nilai gizi. Hal itu untuk mengetahui kandungan gizi apa saja yang ada di dalamnya, termasuk komposisi bahan-bahannya.

Apabila kandungan gizi pada suatu makanan instan dirasa kurang, kamu bisa menambahkannya dengan jenis makanan lainnya, seperti buah-buahan. Sesuaikan saja dengan kebutuhan dan keinginan. “Harus beragam jenis. Kalau hanya makan satu jenis, zat gizinya tidak tercukupi,” kata dia.\

3. Penting untuk sarapan makanan bergizi dan seimbang

Pernah dengar kan bahwa sarapan merupakan makan paling penting dalam sehari. Hal itu benar adanya. Sarapan memenuhi 15% sampai 30% kebutuhan gizi harian kamu.

Sayangnya, 76% orang Indonesia ternyata belum mengonsumsi menu makanan bergizi seimbang saat sarapan. "Masyarakat diharapkan dapat lebih cermat dalam mengonsumsi sarapan. Jangan hanya lezat, tapi juga memiliki nilai gizi yang seimbang," jelas Diana.

Sarapan sehat penting banget lo, Sahabat Merah Putih. Porsi sarapan sehat akan menjamin kebutuhan gizi harian kamu dengan baik. Pastikan sarapan kamu sehat, ya.(*)