Dwi Astarini
PUSING dan lelah ketika kembali ke kantor pascaliburan menjadi pertanda Anda mengalami post holiday blues.
Hal itu merupakan kondisi emosional yang Anda alami saat harus kembali ngantor setelah liburan usai.
Tak usah khawatir, sindrom itu hanya hinggap seminggu pascaliburan. Namun, ada juga yang mengalami sindrom tersebut secara berkepanjangan.
Nah, biar bisa on fire lagi di kantor, yuk coba atasi post holiday blues dengan cara berikut.
1. Istirahat
Rasa lelah seusai liburan membuat Anda berpikir negatif.
Anda bisa mengatasinya dengan meluangkan waktu untuk santai dan melakukan me-time, misalnya dengan membaca buku atau menonton film. Hal itu bisa memberikan udara segar sebelum menjalani hari baru pascaliburan.
2. Latihan pernapasan
Kembali bekerja setelah liburan sama artinya dengan perubahan jadwal harian yang membuat kaget.
Psikolog Anna Hamer, seperti dikutip dari Hellosehat, menyebut tekanan untuk memulai kebiasaan baru dapat diminimalisasi dengan olah pernapasan.
Tarik napas dalam-dalam dengan pernapasan perut, lepaskan napas panjang sambil mengucapkan mantra positif. Anda juga bisa sambil membayangkan tempat liburan favorit Anda. Hal itu akan membantu Anda kembali ke keadaan yang tenang dan penuh energi untuk memulai aktivitas.
3. Perhatikan asupan makanan
Selama liburan, biasanya Anda makan terlalu banyak dan sesuka hati. Dr Eric Hollander, Direktur Program Compulsive, Impulsive, and Anxiety Disorder dari Mount Sinai School of Medicine di New York, menyarankan Anda untuk kembali menjaga pola hidup sehat seusai berlibur.
Cobalah konsumsi makanan yang mengandung asam amino tryptophan seperti unggas, brokoli, susu, keju, daging rendah lemak, telur, dan kacang kedelai. Hal itu dapat memicu produksi serotonin yang bisa memberikan sensasi nyaman, tenang, dan rileks pada otak.
Selain itu, asupp juga karbohidrat yang dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang. Kandungan gula dalam karbohidrat akan mendorong asam amino tryptophan ke otak secara cepat. Serotonin itulah yang memberikan rasa nyaman pada tubuh.
Nutrisi penting lainnya, seperti kalsium, magnesium, zinc, dan asam lemak omega, bermanfaat untuk membangun protein, vitamin C, E, dan B kompleks, serta zat besi. Berbagai macam vitamin dan mineral itu mampu membuat Anda lebih rileks dan stabil.(dwi)
