Berenang Segarkan Tubuh dan Bikin Sehat

DI hari yang panas, olahraga renang bisa menjadi pilihan yang menyegarkan. Kamu bisa mendapat manfaat ganda, yakni kebugaran juga tubuh yang segar terbebas dari rasa gerah.

Namun, bukan hanya itu lho manfaat berenang. Berikut beberapa manfaat berenang untuk tubuh.

1. Melatih seluruh otot tubuh

Berenang akan membuat semua otot tubuhmu bergerak. Itu disebut dengan full body workout. Tidak harus menggunakan gaya yang berat seperti gaya kupu-kupu untuk menggerakkan seluruh tubuh. Bahkan dengan menggunakan gaya dada yang santai, kamu tetap melibatkan seluruh otot pada tubuh.

Berenang juga membakar banyak kalori. Dengan berenang santai, kamu akan membakar lebih dari 200 kalori hanya dalam setengah jam. Jumlah kalori yang dibakar itu lebih banyak keetimbang berjalan kaki dalam waktu yang sama, yaitu setengah jam.

Jika rutin berenang, kamu akan merasa lebih berenergi. Itu terjadi karena sistem metabolisme tubuhmu meningkat. Tubuh jadi lebih maksimal dalam menggunakan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi. Hal itu tentu akan membuatmu jadi lebih bersemangat dalam menjalani hari.

2. Menenangkan pikiran dan mengurangi stres

Ketika kamu tidak tahan dengan kemacetan dan polusi kota atau kehidupan pekerjaan yang berat, Anda butuh waktu untuk menenangkan pikiran. Berenang secara rutin dapat mengurangi tingkat stres, mengurangi depresi, hingga memperbaiki pola tidur Anda. Berenanglah dengan ringan dan santai untuk mendapatkannya.

3. Bagi kamu yang malas berkeringat, berenang merupakan pilihan tepat

Jika kamu termasuk orang yang malas berolahraga karena tidak ingin berkeringat, berenang akan jadi pilihan yang sangat tepat dan menyegarkan. Berenang tidak akan menyebabkan kamu berkeringat karena air akan terus mendinginkan suhu tubuhmu.

4. Menjauhkan risiko penyakit

Berenang tak hanya membuat organ paru-paru semakin kuat. Sebagai salah satu olahraga kardio, berenang juga dapat menguatkan fungsi jantung. Detak jantung akan meningkat ketika berenang, apalagi ketika kamu melakukan gaya yang berat seperti gaya kupu-kupu. Olahraga jenis kardio seperti berenang bisa menjauhkan kamu dari risiko penyakit jantung, stroke hingga diabetes.(*)