Begini Pola Makan Sehat yang Wajib Kamu Terapkan di Bulan Ramadan

DI bulan puasa atau ramadan, tentu pola makan kamu akan berubah. Kamu akan melewatkan sarapan dan diganti saat sahur. Kamu juga enggak akan makan siang. Barulah kamu bisa makan di malam hari atau setelah adzan berkumandang.

Pola makan yang berubah tentu membuat tubuh kamu perlu beradaptasi. Namun, enggak perlu khawatir. Asalkan kamu mengikuti pola makan yang benar saat bulan ramadan. Puasa kamu akan berjalan lancar dan tubuh tetap sehat. Laman Alodokter membagikan beberapa tips pola makan sehat saat berpuasa.

1. Jangan melewatkan sahur

Bangun tidur sebelum waktu subuh untuk sahur memang terasa berat. Tapi kamu harus paksakan karena jangan sampai kamu melewatkan waktu sahur. Makan saat sahur membuat tubuh kamu memiliki energi dan gizi yang cukup hingga waktu berbuka.

Jika kamu enggak sahur, tubuh kamu bisa dehidrasi. Akibatnya, tubuh pun akan terasa lelah di siang hari. Lagipula, dari sisi ajaran Islam, jika kamu sahur, maka puasa kamu akan lebih afdal.

Baca juga:

Mitos Saat Berpuasa Ini Tidak Benar

2. Konsumsi karbohidrat kompleks

Hindari makan berlebihan saat sahur! Jangan mentang-mentang supaya kamu kuat menahan lapar hingga berbuka. Kamu jadinya malah mengonsumsi makanan berlebihan saat sahur hingga bikin perut kamu begah.

Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks semisal beras merah, kentang, roti gandum, hingga oatmeal. Makanan-makanan tersebut enggak mudah diurai. Sehingga dapat melepaskan energi secara perlahan selama tubuh kamu menahan lapar di siang hari.

3. Jangan makan dan minum berlebihan saat berbuka

Banyak orang yang makan dan minum berlebihan saat berbuka. Hitung-hitung untuk 'balas dendam' karena sudah enggak makan dari pagi hari. Tapi asal kamu tahu. Asupan makanan yang dibutuhkan manusia tetap sama di bulan puasa. Jadi tetaplah mengonsumsi makanan ataupun minuman dalam porsi biasa.

Selamat menjalankan ibadah puasa ya sahabat Merah Putih! (ikh)