Dwi Astarini
MESKIPUN gawai dan media sosial dapat membantu manusia dalam berinteraksi di dunia maya, ketergantungan atau kerikatan berlebih pada hal-hal berbau digital bisa amat berbahaya.
Kebutuhan untuk selalu terhubung bisa amat menuntut. Hal itu bisa membuat Anda merasa kewalahan. Bahkan, dalam level parah, hal itu bisa mengarahkan Anda ke jurang depresi.
Sebelum itu terjadi, yuk putus hubungan dari dunia maya dengan lakukan detoks digital.
Berikut cara ampuhnya.
1. Beli jam alarm
Mungkin hal ini terlihat tak berhubungan. Namun, punya jam alarm membuat Anda mengenyahkan ponsel dari tempat tidur.
Pasalnya, ponsel yang kerap ditaruh di dekat tempat tidur dengan alasan dijadikan alarm untuk banguyn esok pagi rentan menjadi gangguan di waktu malam. Adanya ponsel di area jangkauan membuat Anda tergoda untuk selalu mengecek tiap kali ada notifikasi.
2. Abaikan gawai di akhir pekan
Rencanakan sebuah diet digital. Caranya, terapkan perbandingan 5:2, yakni 5 hari seminggu Anda boleh menggunakan gadget dengan efektif lalu 2 hari di akhir pekan, simpan jauh gawai Anda.
Pilihannya, hilangkan semua aplikasi media sosial di Jumat malam lalu install kembali di Minggu sore. Atau jika Anda siap, matikan total ponsel Anda di akhir pekan.
3. Kamera
Selain alarm, alasan lain seseorang tak mau jauh dari ponsel pintar ialah kamera. Jadi untuk menghindarinya, gunakan lagi kamera lama Anda. Bisa saja Anda menggunakan lagi kamera analog, atau bahkan yang lebih seru, kamera polaroid!
4. Bergerak
Melakukan olahraga yang aktif akan mengalihkan pikiran Anda dari gawai dan media sosial. Dengan catatan, Anda berolahraga bukan untuk pamer lo. Pilihan olahraga terbaik ialah yoga. Ketenangan dan gerak tubuh yoga akan benar-benar mengalihkan pikiran Anda.
5. Bertualang di alam
Pengalihan lain dari gawai ialah beraktivitas di alam bebas. Cobalah hiking atau mendaki untuk meredakan adiksi gawai Anda. Selama hiking, nikmati benar-benar keindahan alam dengan mata Anda, bukan kamera ponsel. Bila perlu, simpan ponsel Anda jauh-jauh.
Selain hiking, Anda bisa mencoba kegiatan di laut. Pasti lebih fun ketimbang menatap layar.
6. Ajak teman
Apa pun yang dilakukan bersama pasti seru. Jika Anda sudah berniat melakukan diet digital 5:2, jangan lupa ajak teman atau keluarga untuk ikut juga. Dengan begitu, Anda bisa saling mengingatkan jika ada yang mulai keluar jalur.
Bagaimana, siap memutuskan koneksi digital?(dwi)
