Ayo Jaga Kesehatan Payudara dengan Konsumsi Makanan Ini

BAGI perempuan, payudara merupakan bagian tubuh yang penting sehingga menjaga kesehatannya jadi krusial. Sebagai organ tubuh yang sangat penting, payudara memang harus dirawat sebaik mungkin. Bukan soal bentuknya saja, melainkan juga menjaga kesehatannya secara keseluruhan

Selain menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan secara berkala, Anda dapat mengontrol pola makan untuk menghindari berbagai penyakit yang bisa menghampiri organ tersebut. Kanker merupakan salah satunya!

Berikut ini beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan payudara.

Kacang

Sebuah penelitian yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition pada 2011 menyebut bahwa mengonsumsi satu cangkir kacang atau satu genggam kacang setiap hari dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga 7% berkat kandungan serat yang tinggi.

Teh Hijau

Teh, khususnya teh hijau, mengandung polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah kanker payudara. Sebuah penelitian yang dilakukan National Institute of Cancer pada 2012 menemukan bahwa orang yang minum satu cangkir teh hijau setiap hari memiliki kadar karsinogen yang lebih sedikit ketimbang yang tidak meminumnya.

Salmon

Kandungan Omega 3 pada salmon bahkan mampu mengurangi risiko kanker payudara sebanyak 14%. Salmon juga baik untuk kesehatan jantung. American Heart Association bahkan merekomendasikan untuk mengonsumsi salmon dua kali seminggu.

Sereal

Kandungan vitamin D yang terdapat pada sereal juga dapat mengurangi risiko terjadinya kanker payudara, sebab vitamin D ternyata bukan hanya baik untuk kesehatan tulang. Paparan sinar matahari juga dapat membantu jaringan payudara untuk menyerap kalsium.

Delima

Buah delima mengandung senyawa asam elligic, yaitu antioksidan yang bisa menghambat enzim yang berperan dalam perkembangan sel kanker. Anda bisa mengonsumsi delima dengan cara dijus.

Ubi Merah

Ubi merah mengandung karotenoid yang dapat mencegah kanker payudara.

Jamur

Jamur seperti shitake, maitake, dan reishi dapat membantu tubuh untuk membangun sel imun yang dapat memerangi sel kanker, karena jamur mengandung protein lectin. Di Jepang, bahkan ekstrak jamur dijadikan bahan tambahan untuk kemoterapi.

Tomat

Tomat kaya akan likopen, kalium, fosfor dan zat besi. Kandungan nutrisi tersebut dapat membuat jaringan payudara kita tetap sehat. Tomat juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab kanker payudara.(*)