Atasi Ketakutan Naik Pesawat Pertama Kali dengan 5 Tips Ini

PESAWAT merupakan alternatif yang bisa digunakan ketika ingin bepergian jauh. Namun, tidak sedikit orang yang merasa takut ketika berada di pesawat. Ada berbagai alasan mengapa rasa takut itu muncul.

Mereka biasanya takut akan ketinggian, merasa tidak aman di pesawat, tidak bisa memegang kendali emosi, sesak napas, dan takut mengalami serangan panik selama penerbangan berlangsung. Apa pun alasannya, sangat disayangkan jika kamu melewatkan perjalanan karena takut terbang.

BACA JUGA: Tips Menghemat Bagasi Pesawat Saat Travelling

Dikutip laman The Travel, inilah beberapa cara berikut untuk mengatasi rasa takut saat pertama kali terbang.

1. Kendalikan napas

Ketika kamu merasa cemas, tidak hanya pada penerbangan tetapi di mana saja, hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah fokus pada pernapasan. Jika pernapasanmu sudah terkendali, secara tidak langsung kamu sudah mencegahnnya dari hiperventilasi (napas berlebihan) dan rasa cemas.

Kamu bisa mengatur pernapasan selama penerbangan berlangsung. Pernapasan terbaik untuk kecemasan ialah pernapasan perut. Kamu bisa tarik napas dan mengalirkan ke perut dan perlahan-lahan rasakan perut membesar dari dada. Percayalah, cara itu pasti membuatmu jauh lebih tenang.

2. Lupakan kopi sejenak

Jika kamu merasa cemas saat di pesawat, kopi bukanlah teman terbaik. Apa pun yang mengandung kafein akan membuatmu semakin bersemangat. Hindari minuman sejenis ini agar kamu bisa berisitrahat di pesawat atau ketika kamu sudah merasa sedikit gugup. Lebih baik, pilihlah teh herbal. Selain memberikan efek menjadi lebih tenang, teh herbal juga bisa membuat perutmu menjadi lebih nyaman.

3. Bawa sesuatu yang menghibur

Terkadang, cara terbaik untuk menghilangkan rasa cemas ialah menikmati sesuatu yang menghibur. Ada beberapa maskapai penerbangan yang menyediakan fasilitas hiburan. Namun, tidak ada salahnya jika kamu membawa barang milik sendiri. Seperti tablet, buku, atau bahkan daftar putar musik favoritmu. Pastikan kamu mempunyai sesuatu yang dapat mengisi pipkiran selama penerbangan.

4. Hindari berita negatif

Jika kamu naik pesawat untuk pertama kalinya, hindari berita negatif yang membahas tentang pesawat. Lakukan hal lain yang bisa mengalihkan pemikiranmu dari berita tersebut. Itu hanya membuatmu akan tersugesti hal-hal negatif tentang penerbangan. Lebih baik, lihat pemandangan diluar kaca jendela yang akan membuat suasana hatimu lebih tenang.

5. Tetap tenang ketika terjadi turbulensi

Turbulensi dapat menyebabkan kecemasan bagi kamu yang pertama kali naik pesawat. Meskipun turbulensi terkesan menakutkan, percayalah bahwa itu wajar dan tidak berbahaya. Menurut Travel and Leisure, turbulensi disebabkan pergeseran angin. Mungkin kamu merasa seperti jatuh dari ketinggian, tetapi ingatlah bahwa sebenarnya itu hanya ilusi.(And)

BACA JUGA: 5 Hal Asyik Dilakukan ketika Pesawatmu Delay