Dwi Astarini
PONSEL pintar makin hari makin canggih. Dengan kecanggihan tersebut, banyak hal yang bisa Anda lakukan dengan ponsel pintar. Mulai dari menelepon, berikirim pesan, mengambil foto, bahkan mengurus bisnis.
Meskipun terkesan amat membantu kehidupan, nyatanya ponsel pintar bisa membuat penggunanya mengalami adiksi. Penelitian terbaru mengungkap orang dewasa di Inggris memeriksa ponsel mereka 33 kali sehari, sedangkan para remaja mengecek ponsel 90 kali sehari.
Faktanya, menghabiskan lebih banyak waktu dengan gadget terbukti bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk membentuk kenangan baru, berpikir secara mendalam, fokus, dan menyerap informasi.
Namun, bagaimana menghindari godaan untuk selalu mengecek ponsel pintar?
Catherine Price, penulis How to Break Up With Your Phone: The 30-Day Plan to Take Back Your Life, menyebut beberapa cara sederhana untuk menyehatkan hubungan Anda dengan ponsel pintar.
Seperti dikutip dari The Independent, Price menyarankan Anda untuk membuat batasan dan menyadari seberapa sering Anda menggunakan ponsel pintar.
Ia juga menyarankan Anda mengunduh aplikasi yang bisa memantau kapan dan berapa lama waktu yang dihabiskan untuk melihat ponsel supaya Anda bisa menyadari banyaknya waktu yang terbuang dan kemudian berusaha menguranginya.
Selain itu, tetapkan waktu Anda harus bebas dari ponsel. Mulailah dari 30 menit tanpa ponsel, sampai mematikannya seharian, atau tinggalkan di rumah saat Anda berjalan-jalan. Mulailah dari langkah kecil hingga Anda bisa bebas dari ponsel selama 24 jam penuh.
Cara lainnya, tentukan ruang spesifik tempat ponsel tidak boleh dipakai. Salah satu area yang paling mudah dan paling efektif untuk melakukan hal itu ialah kamar tidur.
Meskipun langkah-langkah itu terkesan mudah dilakukan, ternyata salah satu godaan terbesar saat menggunakan ponsel pintar ialah perasaan senang yang Anda dapatkan saat menerima 'like' di media sosial. Untuk mengatasi masalah itu, matikan notifikasi atau atur ponsel dalam mode diam atau mode penerbangan.
Karena hidup berjalan di dunia nyata, ada baiknya Anda mengurangi interaksi dengan ponsel pintar. Selamat mencoba!(*)
