TUBUH manusia membutuhkan energi untuk beraktivitas. Dalam semua aktivitas itu, ada sejumlah kalori yang ikut terbakar dan terbuang.
Meskipun demikian, jumlah kalori yang terbuang dalam aktivitas harian enggak sama dengan yang terbakar saat berolahraga. Saat menjalankan kegiatan harian, kalori memang terbuang, tapi kamu tidak melatih otot.
BACA JUGA: Jaga Tubuh Tetap Sehat Bugar
Oleh karena itu, jika kamu tengah berusaha menurunkan berat badan, membakar kalori dengan aktivitas harian saja enggaklah cukup. Olahraga akan membentuk massa ototmu sehingga akan membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam tubuh.
Namun, jika sulit menemukan waktu untuk berolahraga, kamu masih bisa membakar kalori dengan gaya hidup aktif. Untuk tahu berapa banyak yang kamu buang, berikut sontekannya, seperti dilansir Health.
1. Aktivitas domestik
Mengerjakan tugas harian rumah tangga seperti menyapu, mengepel, hingga menyetrika juga menguras energi. Menyapu lantai selama 15 menit membuat kamu membuang sekitar 37,5 kalori. Mencuci piring dan menyetrika rata-rata membuang 2,3 kalori/menit.
Aktivitas rumah tangga seperti makan dan mandi pun membuang kalori sebanyak 2 kalori/menit.
2. Saat dalam perjalanan
Berkendara ke kantor atau mal pun membakar kalori. Jumlahnya enggak akan sebanyak berjalan, tapi tetap saja ada kalori yang terbakar. Saat berkendara dengan mobil atau motor, rata-rata kalori yang kamu bakar ialah 2-2,5 kalori per menit.
3. Kegiatan di kantor
Kantor kamu ada di gedung bertingkat? Coba sekali-sekali lupakan lift. Pilih naik tangga untuk menuju ruangan. Semenit berjalan naik tangga membakar 5 kalori. Sementara itu, berjalan menuruni tangga membuang 9 kalori/menit.
Agar lebih banyak kalori terbakar saat di kantor, kamu sebaiknya banyak berjalan, karena itu dapat membakar 2,5 kalori tiap menit.
4. Saat diam
Karena tubuh tak hanya butuh energi untuk berjalan, kalori pun tetap terbakar di saat kamu tak beraktivitas. Semisal ketika tidur atau duduk, kamu membakar 1-1,5 kalori per menit. Saat diam dalam posisi berdiri, jumlah kalori yang terbuang ialah 3-3,7 kalori per menit.
Bahkan, saat kamu berbincang atau membaca, kalori dalam tubuh pun tetap terbakar sebanyak 1,5-1,8 kalori/menit.(*)