Jangan Lupa, Bawa Camilan Sehat ini ke Kantor

PEKERJAAN yang menumpuk di kantor enggak jarang membuat kamu sibuk seharian. Alhasil perut menjadi keroncongan karena mau makan saja enggak sempat. Solusi terbaik ialah selalu membawa camilan saat pergi ke kantor.

Camilan sering disebut-sebut enggak sehat dan hanya membuat berat badan kamu meningkat. Tapi enggak perlu khawatir, enggak semua camilan itu enggak sehat. Menurut Go Dok, camilan sehat ini harus kamu bawa ke kantor.

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam akan membuat tubuh kamu rileks dan pikiran menjadi tenang. Cocok banget kamu konsumsi setelah menyelesaikan dokumen-dokumen yang bikin kepala pusing itu.

Pada cokelat hitam terkandung mangnesium, serat, zat besi, manganese, potasium, fosfor, zinc, dan selenium. Selain itu, flavanol yang juga terkandung dalam cokelat hitam dapat melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah.

2. Yogurt dan buah beri

Yogurt mengandung protein tinggi, terutama pada greek yogurt yang bermanfaat untuk kebutuhan nutrisi tubuh. Begitu pula kandungan kalsium dan potasiumnya.

Sama dengan cokelat hitam, buah beri memiliki kandungan antioksidan. Campuran Greek yogurt dan buah beri dapat mengurangi kalori sebanyak 150 kalori dan memberikan 10 gram protein.

3. Telur rebus

Telur kaya akan vitamin dan protein, serta vitamin K2 dan B12. Dengan mengonsumsi telur perut kamu akan merasa lebih kenyang dan bisa membatasi jumlah kalori yang masuk. Setiap dua butir telur memiliki 140 kalori dan 13 gram protein.

4. Granola bar

Granola bar sangat praktis sekarang ini karena tersedia dalam bentuk kemasan. Mencarinya juga mudah. Yang perlu kamu ingat ialah perhatikan bahan-bahan granola bar yang ingin dibeli. Sebab enggak semua granola bar sesehat kelihatannya.

5. Oatmeal

Meskipun sering dijadikan makanan untuk sarapan, oatmeal juga cocok untuk dijadikan camilan. Oatmeal ialah makanan sehat. Dengan catatan jangan kamu tambahkan topping yang aneh-aneh karena hanya akan menambahkan kandungan gula.

Ganti topping yang lebih menyehatkan untuk oatmeal seperti kacang-kacangan atau beri-berian. Agar lebih praktis bawa oatmeal instan, yang hanya tinggal diseduh untuk membuatnya.

6. Kacang-kacangan

Kacang sudah dikenal sebagai salah satu makanan yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mencegah kanker, hingga mengatasi depresi. Kacang memiliki kandungan seimbang antara lemak sehat, protein, dan serat. Per 28 gram kacang mengandung sekitar 190 kalori.

7. Keju dan buah-buahan

60 gram keju mengandung sekitar 14 gram protein dan 200 kalori. Sambil mengonsumsi keju, kamu juga bisa menyertakan buah-buahan sebagai pelengkapnya, seperti pisang, apel, anggur, atau jeruk.

Sahabat Merah Putih, sudah terpikir mau bawa camilan sehat yang mana nih untuk pergi ke kantor besok? (ikh)

Baca juga: Melancong Jangan Lupa Menyantap Camilan Buah Berprotein Tinggi