Aneh Tapi Nyata, Coba Cara Ini Untuk Atasi Insomnia


Cara mudah untuk membantu tidur saat insomnia (Foto: pexels/Bruce Mars)
TIDAK bisa tidur terus menerus atau insomnia bisa diatasi dengan mengonsmsi makanan bergizi. Namun, ketika itu tidak membantu, jangan putus asa. Apalagi kalau kamu sampai menggunakan obat tidur demi bisa terlelap.
Masih ada beragam cara yang bisa digunakan untuk mencoba tidur seperti menghitung domba, minum susu hangat, atau membaca buku sebelum tidur.
Baca juga:
Kasus insomnia dialami oleh hampir semua orang di dunia. Survei yang dilakukan Crampex pada 2017 menyebutkan setidaknya ada 86% orang Inggris mengalami masalah pada tidurnya.
Mengutip beberapa sumber, ada berbagai cara yang bisa dicoba untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, meskipun cara tersebut tergolong aneh seperti berikut ini:
1. Bernapas lewat lubang hidung kiri

Terasa aneh tapi sebenarnya ini adalah salah satu bagian dari yoga yang bisa menurunkan tekanan darah, sehingga kamu bisa lebih tenang. Tidurlah ke arah kiri dan letakkan jari di lubang hidung kanan lalu mulailah bernapas perlahan.
2. Putar bola mata

Cara ini dipercaya dapat membuat seseorang merasa ngantuk karena bola mata yang berputar dapat merangsang hormon tidur, melatonin. sehingga bisa cepat membuat ngantuk serta lelah. Menurut Sammy Margo pada bukunya The Good Sleep Guide, cara ini dapat membuat ngantuk dan lelah.
3. Tekuk jari kaki

Berbaringlah dengan posisi terlentang dan kaki menghadap ke atas, lalu tekuk jari kaki dengan perlahan dan tahan beberapa detik. Ulangi beberapa kali sampai dirasa sudah cukup rileks dan tenang lalu cobalah untuk tidur.
Baca juga:
4. Sembunyikan jam

Saat tak bisa tidur kita pasti cemas karena melihat jam yang menunjukkan waktu sudah melebihi tengah malam. Namun, semakin merasa cemas kamu akan sulit tidur. Untuk mengatasi hal itu, maka sembunyikan jam yang membuat kita jadi stres dan cemas.
5. Hitung mundur

Cara ini merupakan cara lama untuk tidur. Cobalah menghitung secara terbalik dari angka terbesar ke kecil karena membuat otak jadi lelah, kamu pun akan terlelap.
Aneh kan caranya? Tapi jangan sepelekan, cara di atas bisa bikin kamu gampang tidur lho! (lio)
Baca juga:
Bagikan
Berita Terkait
Pramono Tegaskan tak Ada Peningkatan Penyakit Campak

Dinkes DKI Catat 218 Kasus Campak hingga September, tak Ada Laporan Kematian

DPR Desak Pemerintah Perkuat Respons KLB Malaria di Parigi Moutong

Kecemasan dan Stres Perburuk Kondisi Kulit dan Rambut

Menkes AS Pecat Ribuan Tenaga Kesehatan, Eks Pejabat CDC Sebut Pemerintah Bahayakan Kesehatan Masyarakat

Intermittent Fasting, antara Janji dan Jebakan, Bisa Bermanfaat Juga Tingkatkan Risiko Kardiovaskular

Rencana Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan Belum Dapat 'Lampu Hijau' DPR, Legislator Soroti Pentingnya Keadilan Sosial dan Akurasi Data Penerima Bantuan Iuran

Prabowo Janji Bikin 500 Rumah Sakit, 66 Terbangun di Pulau Tertinggal, Terdepan dan Terluar

Prabowo Resmikan Layanan Terpadu dan Institut Neurosains Nasional di Rumah Sakit Pusat Otak Nasional

Viral Anak Meninggal Dunia dengan Cacing di Otak, Kenali Tanda-Tanda Awal Kecacingan yang Sering Dikira Batuk Biasa
