Pada kondisi normal, setiap harinya sekitar 1.000 - 4.500 ml cairan hilang dari tubuh kamu. Penyebabnya ialah kamu berkeringat terlalu banyak.
Biasanya cairan yang hilang akan langsung tergantikan disaat kamu minum.Akan tetapi tidak untukdibulan puasa. Kamu harus menunggu hingga saat berbuka tiba untuk menggantikan cairan yang hilang.
Untuk itu, cara mengatasi dehidrasi disaat berpuasa, bisa kamu lakukan dengan menjaga kadar cairan dalam tubuh dengan tak terlalu banyak beraktivitas berat di luar ruangan, apalagi ketika matahari sedang terik. Karena hal itu bisa membuat keringat kamu mengucur deras dan memicu dehidrasi.
Cara Rahasia mencegah dehidrasi yang kelima yaitu sebaiknya kamu jangan terlalu banyak tidur. Karena ketika kamu tidur, cairan juga akan tetap dikeluarkan oleh tubuh. Hal itu termasuk dalam insensible water loss atau kehilangan cairan tanpa terasa.
Nah, jika kamu terlalu banyak tidur, maka akan semakin banyak cairan yang akan hilang. Karena itu tidurlah sewajarnya saja ketika kamu berpuasa.
Untuk mengatasi dehidrasi ketika berpuasa, rajinlah meminum air kelapa muda. Karena air kelapa muda mengandung isotonik dan elektrolit alami yang bisa mengatasi dehidrasi ketika berpuasa.
Selain itu, air kelapa muda juga mendangung vitamin dan mineral tinggi yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh kamu. (Ryn)