Semua tergantung kesanggupan kamu

*Tidak ada panduan khusus seberapa sering kamu harus berlari.(Foto: Pexels/Tirachard Kumtanom)*

Ketika sudah terbiasa berlari, tetaplah atur jadwalnya. Meskipun tubuhmu sanggup, ada baiknya tidak berolahraga lari setiap hari. Alangkah lebih baik jika kamu memiliki jeda dalam satu minggu untuk mengistirahatkan otot-otot kaki. Setidaknya tiga kali berlari dalam seminggu sudah cukup.

Kondisikan juga kecepatan lari kamu. Jangan langsung memulai aktivitas lari dengan melakukan sprint. Kalau kamu langsung sprint, tentu saja akan berujung pada cedera yang bisa berupa nyeri pada bagian-bagian sendi kaki. Tingkatkan kecepatan lari kamu secara perlahan.

Dengan lari, selain kesehatan fisik, kamu juga memetik manfaat untuk kesehatan mental kamu. Meskipun demikian, kamu harus ingat aturan untuk tidak terlalu memaksakan diri. "Berlari merupakan latihan yang fantastis, tetapi melakukannya terlalu sering dapat membuat kamu stres dalam berbagai cara," kata Dr Clare Morrison dari Medexpress.

Intinya, tidak ada panduan khusus yang menentukan seberapa sering kamu harus berlari dalam seminggu. Semua kembali lagi kepada kesanggupan kamu sendiri. Yang pasti, selalu buat jadwal lari rutin dalam seminggu agar kamu bisa mendapatkan manfaatnya.(ikh)