Selama liburan, biasanya kamu makan sesuka hati. Dr Eric Hollander, Direktur Program Compulsive, Impulsive, and Anxiety Disorder dari Mount Sinai School of Medicine di New York, menyarankan agar kembali menjaga pola hidup sehat seusai berlibur.

Ada beberapa makanan sehat yang bisa kamu asup.

- Asam amino

Makanan yang mengandung asam amino tryptophan dapat memicu produksi serotonin yang bisa memberikan sensasi nyaman, tenang, dan rileks pada otak.

Kamu bisa mendapatkannya pada unggas, brokoli, susu, keju, daging rendah lemak, telur, dan kacang kedelai.

- Karbohidrat

Kandungan gula dalam karbohidrat akan mendorong asam amino tryptophan ke dalam otak secara cepat. Oleh karena itu, konsumsi karbohidrat dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Serotonin itulah yang memberikan rasa nyaman pada tubuh.

- Vitamin dan mineral

Nutrisi penting lainnya, seperti kalsium, magnesium, zinc, dan asam lemak omega bermanfaat untuk membangun protein, vitamin C, E, dan B kompleks, serta zat besi. Berbagai macam vitamin dan mineral itu mampu membuat kamu lebih rileks dan stabil.(*)