Banyak banget makanan dan camilan yang dicampur matcha. Contohnya kue. Enak sih enak, tapi itu bakal membuat kamu susah tidur.
Ahli gizi yang berbasis di San Diego, Elizabeth Shaw, mengatakan makanan dengan campuran matcha bisa memilki kadar gula hingga 30 gram per sajian.
Batas kadar gula yang harus dikonsumsi per hari seharusnya enggak lebih dari 25 gram. Kalau matcha dikonsumsi di malam hari. Kadar gulanya bisa membuat kamu lapar. "Kamu mungkin akan terbangun di tengah malam mencari-cari donat atau camilan lain," kata Shaw.
Mungkin kamu ingin punya menu makanan simpel di malam hari. Daging olahan menjadi pilihan karena mudah untuk dimasak dan dipersiapkan. Tapi pikir-pikir dulu ya sebelum mengonsumsi daging olahan untuk makan malam.
Daging olahan memiliki kadar natrium yang tinggi. Hal itu dapat membuat kamu merasa kembung. Perut kamu pun akan enggak akan terasa nyaman. Kandungan natrium yang tinggi juga membuat kamu ingin minum terus. Pada akhirnya, kamu bakal sering terbangun di malam hari untuk pergi ke toilet.
Agar terhindar dari gangguan pencernaan di malam hari, makanan-makanan tersebut hanya boleh kamu makan 4-6 jam sebelum tidur. Dengan begitu, kamu mendapat tidur yang berkualitas. (ikh)
Baca juga: Perhatikan, Makanan ini Jangan Disimpan di Lemari Es