Sistem kekebalan tubuh yang kuat mengurangi peluang kamu untuk jatuh sakit, dan membantu kamu sembuh lebih cepat jika Anda akhirnya terkena penyakit. Ikuti panduan berikut untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan flu.
Usahakan untuk berkeringat setiap hari. Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi baik, yang membantu sel-sel kekebalan terbasmi oleh penyakit berpindah ke seluruh tubuh kamu untuk melakukan pekerjaan mereka.
Olahraga rutin bahkan dapat meningkatkan efektivitas penangkal flu kamu. Peneliti menemukan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki antibodi influenza hampir dua kali lebih banyak satu bulan kemudian.
Memakan makanan sehat. Masih belum jelas apakah nutrisi tertentu, seperti vitamin C atau D, dapat meningkatkan pertahanan tubuh kamu, tetapi dokter menyarankan untuk memperhatikan makanan apa yang kamu makan.
Pola makan yang sehat dan seimbang memainkan peran dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Disarankan untuk fokus pada makanan alami yang tidak banyak melalui proses pengolahan.
Cukup Tidur. Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya waktu tidur dari tujuh hingga delapan jam bisa mengganggu kemampuan tubuh kamu untuk membuat dan mengedarkan sel kekebalan.
Langkah pertama, periksa ke dokter secepatnya. Berhentilah untuk acuh terhadap penyakit dan pergi ke dokter atau klinik, mintalah untuk diperiksa. Hidung dapat mengungkap jika kamu mengalami flu dalam waktu sekitar 15 menit.
Langkah kedua, konsumsi obat anti-virus. Tidak ada obat pasti untuk flu, tetapi mengonsumsi obat anti-virus yang diresepkan dokter (yang memblokir enzim untuk virus berpindah dari satu sel ke sel lainnya) dalam dua hari setelah sakit, dapat sangat mengurangi seberapa parah gejala yang kamu miliki. Ini juga mengurangi kemungkinan kamu akan menyebarkan flu ke orang lain.
Langkah ketiga, Istirahat di rumah. Selain obat anti-virus, satu-satunya hal yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi flu adalah beristirahat dan menghidrasi untuk mengganti cairan yang hilang dari keringat dan pernapasan. Penghilang rasa sakit seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi nyeri dan demam pada tubuh. Diperlukan waktu sekitar tujuh hari untuk tubuh sejak hari pertama sakit untuk mengalahkan virus, dan kamu harus istirahat di rumah setidaknya 24 jam setelah demam yang kamu alami hilang.
Semakin cepat kamu memulai perawatan, akan semakin pendek dan kurang intens virus flu. Sekali lagi, janganlah menganggap remeh penyakit atau virus apapun, karena kita semua tahu sehat begitu mahal harganya. (ADP)