Menurut laporan yang diterbitkan di jurnal Nutrients, kandungan nutrisi makanan kamu lebih berarti daripada waktu kamu memakannya. Larut malam bukanlah waktu untuk memasukkan burger dan kentang goreng atau pizza. Karena dapat memperburuk refluks asam atau gangguan pencernaan.
Pilihlah makanan yang lebih ringan, seperti roti isi. Hindari makanan yang tinggi karbohidrat dan gula. Karena dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk membakar lemak dan membangun otot.
Jika kamu menderita diabetes atau penyakit penyimpanan glikogen. Patut diingat melewatkan makan malam bisa berbahaya bagi kesehatan kamu. Ini dapat menyebabkan hipoglikemia nokturnal.
Di sisi lain, mereka yang berurusan dengan obesitas dapat mengambil manfaat dari melewatkan makan malam. Sebuah studi yang dilakukan pada 2016 menunjukkan bahwa waktu makan di siang hari memang mempengaruhi penurunan berat badan.
Makanlah pada pukul delapan pagi hingga pukul dua siang. Ini biasanya digunakan untuk membantu penurunan berat badan. Khususnya dengan meningkatkan kemampuan tubuh kita untuk membakar lemak dan protein sebagai sumber energi.
Intinya, daripada menyiksa dirimu hingga kelaparan dengan melewatkan makan malam. Pilihlah makanan dengan porsi lebih kecil dan kaya protein. (ADP)