Ganti biji-bijian olahan seperti pasta putih dan roti putih dengan biji-bijian utuh. Kamu misalnya bisa dapatkan dari beras merah dan quinoa. Serat ekstra dari biji-bijian akan membantu membuat kamu kenyang, bahkan dapat membantu menurunkan berat badan.
Untuk kesehatan yang lebih baik, makanlah lebih banyak protein nabati. Sumber protein hewani, seperti daging dan keju, cenderung tinggi lemak jenuh tidak sehat. Selain itu, ada banyak alasan lingkungan yang baik menghentikan sumber makanan hewani.
Makanan vegan olahan sering mengandung minyak kelapa sawit dan minyak kelapa yang mengandung lemak jenuh. Tetaplah pada makanan utuh dan bergizi, seperti wortel dan hummus, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, keripik tortilla gandum dengan guacamole. Sesekali boleh-boleh saja, tetapi jangan membenarkannya sebagai makanan sehat hanya karena mereka olahan vegan. (*)
Baca juga berita lainnya dalam artikel: Januari Hampir Habis, Yuk, Ingat Kembali Resolusi Kecantikan Tahun Ini