Tak cuma buah-buahan, beberapa sayuran juga terbukti bermanfaat besar untuk mengatasi sembelit. Sayuran tersebut bermanfaat untuk membantu menambah jumlah dan berat pada tinja, yang membuatnya lebih mudah melewati usus. Selain bayam, beberapa sayuran hijau juga punya efek sama seperti kubis dan brokoli.
Ubi jalar mengandung banyak serat yang bagus untuk meringankan sembelit. Ubi jalar juga mengandung selulosa dan lignin. Konsumsi ubi jalar bisa dengan beragam olahan, seperti dipanggang, kukus, direbus, atau dihaluskan dengan resep apa pun. (zul)
Baca juga berita lainnya dalam artikel: Diet Ini Diprediksi Bakal Digemari pada 2019, Mau Coba?