Suka terbangun di malam hari? Tandanya camilan yang kamu konsumsi kurang sehat. Kunci supaya kamu dapat tidur nyenak ialah dengan mengonsumsi banyak camilan dengan tinggi serat. "Ada beberapa bukti bahwa diet tinggi serat dapat meningkatkan kualitas tidur kamu," kata Travers. Makanan tinggi serat meliputi buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Lebih spesifik, O'Shaughnessy menyarankan untuk mengonsumsi pisang dengan selai kacang yang kaya triptofan. Kedua camilan ini dapat berubah menjadi serotonin dan kemudian hormon tidur melatonin. Pisang juga merupakan sumber karbohidrat yang sangat penting bagi melatonin untuk menyeberang dari aliran darah ke otak sebelum tidur.
Pada dasarnya kamu harus tetap terhidrasi agar tetap fokus. Beruntung, camilan untuk meningkatkan konsentrasi rasanya enak, yaitu blueberry. "Blueberry terbukti meningkatkan konsentrasi dan daya ingat karena antioksidannya yang banyak merangsang aliran darah dan oksigen ke otak kamu," papar O'shaughnessy.
Selain itu, dia juga menambahkan dark chocolate juga baik untuk meningkatkan konsentrasi. Jenis cokelat itu mengandung kafein dan thebromine untuk membantumu fokus dalam jangka pendek. Kedua kandungan itu juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak.
Bagaimana, sudah siap mengonsumsi camilan sehat di 2019 ini? Yuk mulai, mumpung masih awal tahun. (ikh)
Baca juga: Ini Resolusi Tahun Baru Menurut Ahli Kesehatan Mental