4. Gandum yang membantu pencernaan si kecil

Energi bisa didapatkan dengan mengonsumsi gandum, sebab gandum mengandung karbohidrat dan serat yang melancarkan pencernaan. Selain itu, gandum juga mengandung banyak sekali vitamin B dan mineral.

Baca juga : Benar Nggak Sih Kalau Daun Katuk Itu Dapat Memperlancar ASI?

Gandum terbagi menjadi dua jenis, yaitu gandum utuh dan gandum olahan. Produk gandum utuh mengandung lebih banyak serat, zat besi, dan vitamin B dibandingkan dengan gandum olahan. Contoh dari gandum utuh adalah tepung dan roti gandum, oatmeal, beras merah, dan pasta gandum utuh. (zul)