Apa kamu tengah menghadapi insomnia? Pangkalnya bisa jadi pada penggunaan gadget. Terus-menerus menatap layar gadget sebelum tidur hanya akan membuat kamu lebih susah untuk terlelap.
Suatu studi terbaru menunjukkan bahwa paparan cahaya putih-biru dari ponsel pintar dan laptop bisa menginterupsi otak dalam memproduksi hormon melatonin yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur waktu tidur.
Artinya, kamu akan lebih susah tidur dan berakhir dengan begadang. Jika hal itu berlanjut, amat mungkin jam alami tubuh akan terganggu. Jauhi deh gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur. Hal itu bisa membantumu tidur lebih cepat dan jauh lebih nyenyak.(*)