4. Kalsium

Kamu bis amendapatkan kalsium di keju (Pixabay/moritz320) — Kamu bis amendapatkan kalsium di keju (Foto: Pixabay/moritz320)

Jika mengonsumsi kalsium sesuai aturan setiap hari, hal itu akan membantu menurunkan berat badan. Para peneliti percaya dengan mengonsumsi kalsium maka metabolisme akan berjalan dengan baik. Kamu bisa menemui kaldium di tahu, kale atau keju.

5. Magnesium

Konsumsi tahu untuk mendapatkan magnesium (Pixabay/621hjmit) — Konsumsi tahu untuk mendapatkan magnesium (Foto:Pixabay/621hjmit)

Magnesium adalah mineral yang terkadang dilupakan saat menjalani program diet. Padahal nutrisi ini mampu menurunkan berat badan dengan dua cara yakni mencegah kembung dan menjaga pencernaan sesuai jadwal serta membangun otot. Otot membantu membakar lemak meskipun kita tidak olahraga. Kamu bisa mendapatkan magnesium dengan mengonsumsi sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, tahu dan yogurt.

6. Zinc

Zicc sangat dibutuhkan tubuh. Kamu bisa mendapatkannya di kacang polong (Pixabay/congerdesign) — Zicc sangat dibutuhkan tubuh. Kamu bisa mendapatkannya di kacang polong (Foto: Pixabay/congerdesign)

Berdasarkan laporan American Journal of Clinical Nutrition, makanan kaya zinc atau seng mengandung protein tinggi. Hal itu membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengeluarkan energi yang bermanfaat ketika mencoba untuk diet. Sertakan makanan yang mengandung zinc seperti makanan laut, kacang polong atau kacang lainnya. (yani)