KETIKA demam Piala Dunia tengah melanda, tak sedikit yang rela begadang demi menonton tim jagoan. Terlebih ketika putaran permainan telah memasuki laga 16 besar. Pecinta bola tentu tak akan rela melewatkan satu pun pertandingan. Padahal, siaran langsung Piala Dunia bisa tayang hingga dini hari.
Risiko mengalami kurang tidur pun mengintai kamu yang harus tetap beraktivitas keesokan harinya. Kurangnya waktu tidur akan amat memengaruhi kondisi fisik kamu. Yang paling kentara ialah tampilan wajah yang kuyu dan kusut. Wajah kuyu dan kusut akibat kurang tidur akan mengurangi keindahan penampilan kamu.
Jangan khawatir, berikut cara sederhana yang bisa kamu terapkan agar tetap tampil segar meskipun sehabis begadang nonton Piala Dunia.
1. Sering-sering menarik napas dalam
Menarik napas yang dalam secara perlahan akan membuat tubuh rileks, nyaman, dan tenang. Kurang tidur berpotensi mengganggu aliran pembuluh darah kamu. Oleh karena itu, menarik napas dalam-dalam akan membantu aliran darah menjadi lebih lancar sehingga bisa dialirkan ke berbagai organ di tubuh secara merata.
2. Teh chamomile untuk mengempeskan kantung mata
Teh chamomile dipercaya dapat membuat tubuh menjadi lebih segar meskipun kurang tidur semalaman. Namun, bukan berarti kamu harus meminumnya. Kali ini, manfaatkan kantung teh yang telah terpakai untuk kantung mata kamu yang membesar.
Caranya, ambil kantung teh yang telah terpakai, kemudian simpan di dalam lemari es. Kamu bisa menaruh kantung teh yang sudah dingin di bawah mata dan mendiamkannya selama 10 menit. Beberapa penelitian membuktikan chamomile bersifat antiperadangan, membantu mengurangi pembengkakan, serta dapat memperbaiki kerusakan sel.
3. Mandi dengan air dingin
Sebagian orang mengira bahwa mandi dengan air panas lebih baik, tetapi buat kamu kurang tidur sebaiknya mandi menggunakan air dingin. Mandi air dingin membuat kamu merasa dan tampil lebih segar. Selain itu, air dingin dapat membuat pembuluh darah mengecil, sehingga mengurangi bercak merah serat bengkak di wajah akibat tidak tidur cukup semalaman. Pastikan kamu menggunakan sabun yang sudah mengandung pelembap agar kulit terlihat bersih, lembap, dan cerah.
4. Minum air yang banyak
Menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi salah satu cara yang paling baik untuk tetap menjaga kesegaran wajah dan tampil menarik di depan umum. Air mineral yang kamu minum akan mencegah terbentuknya lingkaran hitam di bawah mata juga membuat kulit terlihat lembap dan tidak kering.
5. Olahraga
Sempatkanlah berolahraga sebelum beraktivitas. Ya, olahraga dapat menolong kamu terhindar dari wajah yang kusam dan tidak enak dilihat. Tak perlu lama-lama, kamu cukup meluangkan sekitar 20-30 menit untuk membuat tubuh lebih fit. Dengan begitu, kamu akan lebih kuat dalam mengerjakan semua tugas. Tidak hanya itu, olahraga terbukti dapat memperbaiki suasana hati yang tidak baik karena efek kurang tidur.(dwi)