BEBERAPA orang kerap mengalami sakit kepala sebelah yang mengganggu aktivitas. Beragam hal bisa jadi penyebab munculnya migrain. Meskipun demikian, efeknya bisa membuat kamu mengalami rasa sakit luar biasa.
Untuk mengurangi rasa sakit tersebut, umumnya pilihan jatuh pada obat penghilang rasa sakit. Namun, konsumsi obat-obatan penghilang sakit juga enggak disarankan lo. Pilihan lainnya, kamu bisa memilih sejumlah makanan yang bisa membantu mengatasi migrain. Berikut beberapa cara alami mengatasi sakit kepala sebelah, seperti dilansir Medical Daily.
1. Minum kopi
Ketika nyeri mulai terasa, secangkir kopi akan membantu meredakannya. Namun ingat ya, batasi jumlah kopi yang kamu minum. Terlalu banyak kafein malah bisa berakibat negatif buat tubuhmu.
2. Kompres dingin atau kompres panas
Taruhlah kompres dingin di bagian dahi kamu. Lengkapi juga denegan bantal pemanas di leher atau bagian belakang kepala. Hal itu bisa mengurangi sakit akibat migrain.
Cara lainnya, kamu bisa menggunakan es batu yang dibungkus handuk atau kain hangat di bagian yang sakit. Kompres kepala kamu selama 15 menit. Setelah itu, beristirahatlah selama 15 menit lagi.
3. Singkirkan faktor eksternal
Selain faktor internal, migrain bisa timbul karena hal-hal eksternal. Semisal tekanan pada kulit kepala atau kepala akibat kuncir kuda, topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang. Jadi ketika migrain melanda, lepas semua tekanan luar itu dari kepala kamu. Sebuah studi menyatakan perempuan yang mengendurkan ikatan rambut mereka merasa sakit kepala mereka mereda.
4. Hindari permen karet
Tahukah kamu, mengunyah jadi salah satu penyebab sakit kepala yang tidak diketahui. Mengunyah permen karet, makanan yang renyah dan lengket, serta menggigit kuku atau pena dapat memicu sakit kepala.
5. Hindari cahaya terang
Cahaya terang atau berkedip dapat menyebabkan migrain. Solusinya, tutupi jendela dengan tirai gelap di siang hari, kenakan kacamata hitam di luar ruangan atau gunakan layar antisilau pada komputer. Hal itu akan membantu mengurangi rasa sakit.(*)