Olahraga Lebih Mudah Sambil Mendengarkan Musik?

MASALAH yang kerap dialami seseorang saat berolahraga ialah merasa cepat lelah. Belum lagi ditambah rasa malas, olahraga pun akhirnya tergantung mood. Namun, sebuah penelitian terbaru memiliki solusi agar aktivitas olahraga menjadi menyenangkan dan tidak terasa melelahkan.

Melansir laman Daily Mail sebuah penelitian terbaru menemukan olahraga yang dibarengi dengan mendengarkan musik membuat olahraga terasa menyenangkan. Perasaan lelah pun menjadi hilang dengan adanya alunan musik yang didengarkan.

Sebuah penelitian oleh Brunel University, London melakukan peneltian dengan sebuah lagu berjudul I Heard It Through yang dipopulerkan Marvin Gaye. Hasilnya, mendengarkan alunan lagu menstimulasi wilayah otak dan memberikan sinyal agar tubuh tidak merasa lelah.

Para partisipan yang mendengarkan lagu itu mengaku latihan rutin mereka yang biasa dilakukan bermenit-menit seakan berakhir hanya dalam waktu 60 detik. Kegiatan olahraga pun terasa lebih mudah dan menjadi tidak membosankan karena lagu tersebut.

Penulis penelitian itu, Dr Marcelo Bigliassi mengatakan musik adalah stimulus yang sangat kuat dan dapat digunakan untuk meredakan sensasi tubuh negatif yang biasanya timbul selama latihan.

Sebanyak 19 partisipan dengan usia rata-rata 24 tahun terlibat dalam penelitian itu. Mereka diharuskan melakukan latihan handgrip sambil mendengarkan lagu Marvin Gaye itu. Pola latihan dilakukan dengan 10 detik melakukan repetisi dan istirahat selama 10 detik.

Hasilnya, beberapa partisipan mengatakan musik membuat kegiatan latihan mereka tidak melelahkan. Ada pula yang mengatakan gerakan olahraga yang seharusnya sulit dilakukan menjadi lebih mudah dengan bantuan musik. Akan tetapi, ada pula partisipan yang mengatakan justru musik mengganggu aktivitas mereka.

Dalam hal ini peneliti percaya bisa juga pengaruh musik dengan olahraga bergantung dengan selera musik seseorang. Jika lagu favorit mereka yang didengarkan tentu saja rasa lelah tidak akan terasa sama sekali. Secara keseluruhan sebenarnya apapun musiknya memberikan pengaruh saat berolahraga. Intinya musik memang mengaktifkan area organ yang berhubungan dengan gerakan dan kelelahan.

Disamping itu, meskipun musik dapat mengalahkan rasa lelah, tetap saja rasa sakit karena berolahraga akan tetap terasa. Perlu dicatat juga, latihan handgrip sebenarnya adalah latihan ringan. Sehingga, berbagai kemungkinan masih bisa terjadi jika olahraga berat yang dilakukan sambil mendengarkan musik.

Namun, Dr. Bigliassi merasa khawatir penggunaan musik yang terus menerus akan memberikan dampak positif saat berolaraga. Ia pun menyarankan alangkah lebih baik jika seseorang dapat mengatasi rasa lelah karena berolahraga dengan metode lain selain mendengarkan musik. Penelitian ini diterbitkan di International Journal of Psychophysiology. (ikh)

Baca juga: Olahraga saja Enggak Cukup Turunkan Berat Badan