Mendengarkan Musik Sambil Berolahraga Baik Bagi Kesehatan, Ini Penjelasannya
Senin, 19 Agustus 2019 -
MELAKUKAN olahraga rutin, memiliki beragam manfaat. Seperti membantu mengontrol berat badan, meningkatkan kualitas tidur, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Olahraga rutin juga bermanfaat untuk memperkuat tulang dan otot.
Berbicara soal olahraga, tak sedikit orang yang berolahraga seraya mendengarkan musik. Rupanya, mendengarkan musik seraya berolahraga tak hanya sangat menyenangkan. Karena mendengarkan musik saat olahraga juga bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan.
Baca Juga:
Jangan Asal Pilih Klinik Kecantikan, Perhatikan Beberapa Hal ini agar Kamu tak Menyesal
Seperti yang dilansir dari laman alodokter, manfaat positif mendengarkan musik saat olahraga yang pertama ialah bisa meningkatkan intensitas olahraga.
Apabila kamu ingin meningkatkan durasi dan intensitas olahraga dengan cara menyenangkan, mendengarkan musik sembari berolahraga bisa menjadi salah satu solusinya. Karena rasa lelah dapat berkurang, hingga durasi dan intesitas olahraga akan meningkat.
Manfaat yang kedua dari mendengarkan musik sambil berolahraga ialah mengurangi stres. Tak dapat dipungkiri jika aktivitas sehari-hari kerap membuat kamu merasa lebih stres. Untuk mengatasinya, kamu bisa mendengarkan musik ketika berolahraga.
Karena saat olahraga tubuh kamu akan menghasilkan hormon endorfin yang dapat mengurangi stres. Terlebih lagi jika ditambah dengan musik, tentu efeknya akan lebih terasa.
Selanjutnya, manfaat yang ketiga dari mendengarkan musik sambil berolahraga ialah membuat suasana hati atau mood menjadi lebih baik. Biasanya mood akan memengaruhi kinerja, aktivitas, hubungan sosial hingga kesehatan tubuh kamu.
Karena itu, mendengarkan musik yang ceria ketika berolahraga, bisa menjadi salah satu cara untuk memperbaiki suasana hati dan membuatmu siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Lalu manfaat yang terakhir ialah mengurangi risiko cedera. Mengapa demikian? Karena menurut penelitian, mendengarkan musik dengan tempo yang cepat ketika olahraga bisa membuat gerakan tubuh lebih selaras.
Gerakan selaras itulah yang akan mengurangi risiko terjadinya cedera ketika berolahraga. Tapi kamu jangan lupa untuk melakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga.
Kendati mendengarkan musik saat berolahraga memiliki banyak manfaat, pastikan juga volume musik kamu tak terlalu keras. Karena volume yang terlalu keras bisa menyebabkan kerusakan pada telinga.
Selain itu, apabila kamu melakukan gerakan yang membutuhkan konsentrasi, matikanlah sejenak musik yang sedang kamu putar, guna menghindari cedera. (ryn)
Baca Juga:
